拉伸瘦小腿的 *** （拉伸可以瘦小腿吗）

中学生如何快速瘦腿？

在刚刚过去的春天，据说是最适合减肥的季节。你努力了吗？是不是很难跑，很难练，然后呢？很多人也会告诉你，如果你想瘦腿，你可以 不要只是练习，你必须伸展身体！

一、拉伸瘦小腿的说法是怎样流传开的

网上广为流传的答案是这样的拉伸可以让肌肉拉长纵向生长，而不是堆积在小腿上形成块状，自然就可以瘦腿了。换句话说，拉伸可以把粗大的肌肉拉伸得又细又长，然后肌肉长了，就会垂直生长而不是水平生长。

而且很多人运动后拉伸确实会觉得很放松，然后一段时间后小腿真的瘦了。这样想似乎也有道理！于是这种说法慢慢流传开来。

二、拉伸对于瘦小腿，作用微乎其微！

是这样吗？告诉大家一个遗憾的事情，拉伸可以 t瘦腿。或者我们都知道拉伸可以瘦腿，这是错误的。

在我们的肌肉中有一种叫做肌梭的感觉装置。它的主要作用是，当我们的肌肉被拉伸到一定长度时，肌梭就会被激活，然后，它会促进肌肉的反射性收缩。也就是说，我们的肌肉可以 不能拉伸太多，肌肉又不是拉面，怎么能越来越想长呢？而且肌肉穿梭的装置也是我们肌肉的一种自我保护机制，防止被牵拉。当我们的肌肉被动过度拉伸时，就会反射性收缩，从而保护肌肉不被牵拉。

肌梭的存在也是我们建议你不要过度拉伸，不要追求拉伸到疼痛的原因。因为拉伸本来就是要放松肌肉的，结果你拉的太用力了， 到肌肉梭工作。你的肌肉不是被拉伸，而是自己收缩，完全违背了初衷。

It 拉伸肌肉永远是正确的。不要横向生长，然后向内生长，对吗？我遗憾地告诉你，事实上，肌肉是横向生长的.我们四肢的大部分肌肉是纺锤形的，也就是说，它们是一种中间粗两端细的结构。我们一般称中间厚的部分为肌腹，两端为肌腱。大多数情况下，肌肉多长在腹部，也就是中间厚的部分，越长越厚，也就是横向长。，在青少年时期，你的肌肉可能会长一点，但大多数时候，你的肌肉是水平生长的.

，肌肉是粘弹性体，但粘性小，弹性大。所谓粘弹性体，是指在去除拉力后，肌肉在前期仍会有一定程度的拉长，但经过一段时间后，肌肉会恢复到原来的长度，这本身就是肌肉的一种物理特性。肌肉长度不太可能因为拉伸而变细变长。

，拉伸是不能把肌肉拉得细细长长的，也就是说，拉伸瘦腿的说法没有科学依据！

三、拉伸的真正作用是什么

嗯，因为拉伸可以 t瘦腿，为什么要拉伸？

肌肉的另一个特性叫做延展性，或者说弹性，就是肌肉像橡皮筋一样。能拉伸的时间越长，就会越短，所以质量好的肌肉自然会给你带来更好的运动能力。，如果你不 不注意拉伸和放松肌肉，肌肉只会用力收缩而不会反方向拉伸和放松，肌肉就会僵硬，这样才能 不要练得最紧最长，这样的肌肉很容易受伤。

而且有研究发现，很多运动损伤都与关节活动度下降有关，而拉伸不仅可以提高肌肉的延展性，还可以提高关节的活动度，从而降低运动损伤的风险。这也是我们一再提醒大家运动后要拉伸的原因。

四、如果硬要把拉伸与瘦小腿扯上关系

拉伸真的只是一种预防受伤的手段，和瘦腿没有关系吗？那个 s不一定~我们前面说的只是对拉伸可以拉长肌肉瘦腿这种说法的反驳。我们之前的文章也说过瘦腿的方式主要是减脂，减少体液储存。应该怎么做才能减脂？还是要靠运动。

运动后，如果你不 t拉伸，你的肌肉会僵硬，轻微受损，甚至会有打结或轻微受损的肌纤维留下的疤痕组织。这些结构会影响你肌肉中血液和组织液的循环，更容易导致体液储存。拉伸可以梳理运动后紊乱的肌肉纤维，使肌肉内的液体运输更加顺畅，有更多的营养物质滋养肌肉，也减少了体液的储存。所以如果拉伸对瘦腿完全没有好处，那也是片面的。

五、

瘦腿拉伸的效果可能没有大家想象的那么好，但不能否认运动后拉伸对放松和预防损伤的肯定。

无论你是为了瘦腿跑步，还是单纯的享受运动，跑步后拉伸都是必须的。

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