简单营养的三明治（便携式营养三明治）

三明治可以隔夜吃吗？便携式营养三明治。

上班早餐，哦，孟母是在随便糊弄自己还是在认真吃？即使早上时间紧迫，冬天想在床上多待几分钟，也要认真吃早餐！前一天晚上稍微准备一点三明治，第二天可以和你一起吃。路上可以凉着吃，也可以去公司微波加热。蛋、肉、菜、果的丰富营养让木灯一整天都有动力！只要你稍微改变一下模式，它 几天不重复也没关系！

By小芳草不折腾【豆果食品官方认证】

用料

吐司2片鸡蛋，生菜，黄瓜，西红柿香肠加少许酱。将香肠切成段，不用油稍微煎一下。不仅味道更浓，嚼起来有点焦的味道更好。这时候可以把黄瓜切丝，西红柿切片，剥一个水煮蛋。

2.然后开始做三明治。先拉一大块保鲜膜，然后在上面放个三明治。如果现在煮，现在吃，可以稍微炒一下。如果你过夜，明天早上吃，那 就是它！

3.放一片蔬菜叶在上面。泥芽菜可以用生菜、紫甘蓝、包菜丝做。

4.放入番茄片。It 把西红柿切成片是可以的。我把西红柿烫了，去皮切片，连边角都盖好了！

5.放上香肠段。泥巴芽，培根，火腿，什么都行！

6、放一个圆圆的水煮蛋！泥萌把煮鸡蛋切片再放！

7.四周的空隙里填满了黄瓜丝。水又脆又好吃！泥萌配胡萝卜丝或者牛油果什么的！

8.用另一片吐司盖住。对了，你可以放黑胡椒，番茄酱，沙拉酱，蛋黄酱，芥末酱，花生酱，芝麻酱，随便你！

9.然后用保鲜膜包紧。It 更好记住这一点。这很重要，否则切割时很容易扩散。

10.现在吃的时候切，第二天吃的时候再切。

11、Tada！我问泥巴美不美！因为是用保鲜膜包着的，所以赢了 不要摔成碎片。再配上一杯温热的咖啡，这份早餐可以让你在平日里心情愉悦！

做法步骤

如果煮鸡蛋好吃，你 更好当天就吃！

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如何做一个营养的三明治？吃三明治有营养吗？