nlp自我重塑计划21天塑造全新自我（如何制定改善自己的计划）

计划可以改变吗 如何从自我出发，制定合理有效的“自我改变”计划？

在过去的几年，我曾多次经历这些窘境：

想要改变肥胖的体态和身体的亚健康状态，于是像打了鸡血一样制定每日运动计划，却连一个星期都没坚持下来；

想要改变浅薄的认知和浅显的思维方式，可是用三个月的时间都没能完整地读完一本书；

想要改变自己的无能，花费大量金钱报了很多门课程，最终却一门课都没有学完。

……

我不知道有多少人和我一样——经常在某一个瞬间意识到自己需要、并且值得做出改变,在脑海中描绘了不止一次重塑自我的计划却难以实施，好不容易开始行动却不能够坚持下去。

这种状况可以用一句话被概括：间接性在精神上踌躇满志，持续性在行动上混吃等死。

我尝试总结了它出现的原因：

● 意志力不足。

● 盲目。

● 所做的计划不合理。

那么，我究竟应该如何做？

一. 关于“改变自己”的思考

1. 谁也不能一口就吃成胖子。改变自己是一个长期主义的事情，并非一朝一夕就可以实现。

2. 改变自己应该从自身出发，在充分了解自己后再有针对性地作出行动，而不是盲目地观察到别人哪方面好，就觉得我也应该这样。

3. “改变自己”的本质就是“改变习惯”。每一个习惯的成型，都经历了大量的时间沉淀。在行动初期，难免会有在不经意间让旧习惯重现的现象，不要在这方面过多苛责自己。只要坚持下去，改变一定会发生。

4. 在制定改变计划之前，要先从宏观的角度观察自己。整理出自己在不同方面想要改变的地方，将它们整合到一起。避免想法上的朝三暮四——今天想改这里，明天又觉得应该先改那里。

5.我们需要区分清楚哪些东西是我们可以改变的，哪些是自己无法控制的。对于后者，我们只能学着面对和接受。

二. 如何行动

之一步：明确想要做出改变的原因

我将想要改变的原因分为两类。

一个人在经历过一些事情之后，看到了自己身上的一些劣势，意识到自己的弱小，于是产生了想要变得强大，变得更优秀的欲望。但他心里并没有一个限定的、具体要蜕变成什么模样的模板。

2. 一个人发现其他人的某些生活方式或者身上的某些特质是自己期望的样子，于是想要朝着这些方向前进。

前者追求的是“变得更优秀”的状态，后者则有更明确更清晰的特定目标。

我属于前者。

第二步：理清现状，全面了解当下的自己

当专业人士进入一家企业协助它完成转型时，首先要做的是了解这个企业。

他必须得对这家企业的业务状态，人员状况，制度情况都有了全面的认识之后，才能结合自己的专业知识帮企业制定出最合适的转型方案。

我们面对自身时也应当如此。很多时候我们总关注着外面的世界，却忽略了自己本身。

在不了解自己的生活节奏和内心需求的情况下，我们做出的关于“改变自己”的规划一定是盲目且不合理的。

第三步：整理出自己真正需要解决的问题

既然有了改变的想法，那就意味着我们发现了自身有让我们不满意的地方，这些就是我们需要解决的问题。

在这一步需要做三件事情：

之一，从不同角度列出自己的问题

我们的生活是由多个维度构建出来的，让我们不满意的也许并不只是其中一个方面。

我们可以尝试着将自己的思维宏观化，把对自身不满意的各个方面都总结出来。比如生活、事业、财务状况、个人心理状态……在这些方面我们分别想改变什么。

第二，找到每个问题的根本原因

在非洲的某个小城市，只要一打雷下雨就会全市断电。表面看起来，造成这个现象的原因是糟糕的天气，但这并不由人类把控。发电机运作系统强度不够才是人们应该解决的根本问题。

同理，在我们自身的问题背后，也常常会隐藏着一些我们没有觉察到的根本性原因。我们可以尝试将它们发掘出来。

第三，将不同问题的原因进行比对整理

在这里我们会发现，造成不同问题的原因或许会是同一个。

这些原因就是我们真正需要改变的东西。

第四步：制定大方向上的改变计划

在上一步我们已经明确出了“自己真正需要改变什么”，这里我们就可以告诉自己“我应该做什么”。

第五步：结合实际情况将计划拆分为可融于日常的小计划

从前我总是兴致勃勃地做一大堆计划，最后却总是无法实施下去。因为这些计划并没有结合我自身的实际情况，它们和我本身的必要的生活节奏是冲突的。

在这里我们可以结合上述第二步的工作，制定出最适合当下的自己的小计划。再随时根据实际情况进行调整。

高效很重要，但实用更有必要。

关于“改变自己”的课题，我曾反复思考，反复行动，反复失败。但我仍然不想放弃自己。

我希望2022年的下半年，我可以在自我的重塑和提升上面有实质性的进步。

如何制定改善自己的计划 如何改变自己的计划