沈迷智能手机、平板电脑 损眼伤筋打乱身心

在公共交通工具、街头巷尾，我们常常看到人们沉迷于智能手机和平板电脑的世界，无法自拔。这些设备的普及带来了身心问题，已经成为全球医学界关注的焦点。

最近，英国的一项研究揭示了智能手机用户的沉迷程度。研究显示，智能手机用户每天查看手机的次数平均达到三十四次，即使他们知道没有新的信息，仍然习惯性地盯着手机。有些人甚至每十分钟就忍不住看一次手机。

事实上，沉迷智能手机、平板电脑与网络成瘾紧密相连。在这个高科技的时代，网络使用的便捷性通过智能手机和平板电脑得到了极大的提升。网络世界的匿名性使得人们更容易陷入虚拟世界，难以自拔。

针对哪些人更容易成为网络成瘾的高危人群，台安医院精神科主治医师黄国洋医师指出，忧郁症、情绪障碍、强迫症、社交恐惧症的患者，以及退缩型人格的人，更容易成为网络成瘾的受害者。一些忧郁症、焦虑症患者会选择躲在网络世界里，然而这终究是虚拟的，长时间沉浸其中可能会使焦虑和忧郁的病情进一步恶化。

部分国外医师对过度使用智能手机的担忧不仅仅在于让人脱离现实，更在于离开这些设备可能引发的焦虑、失眠、忧郁等身心症状。美国成瘾医学学者麦克道医师表示，过度沉迷于智能手机、平板电脑会让大脑产生大量的可体松，这是一种压力荷尔蒙。一旦过量，不仅会影响心理健康和人际关系，还会对生理健康造成冲击。

黄国洋建议，我们应该适度使用网络，一周的上网时间最好不要超过四十小时。当发现孩子或身边的朋友过度沉迷于智能手机和平板电脑，以至于社交生活、学业成绩或工作表现都受到影响时，应该及时寻求专业的帮助。

在这个信息时代，我们需要明智地利用这些智能设备，保持健康的生活方式。我们应该警惕那些沉迷网络的人，尤其是那些容易成为网络成瘾高危人群的人。我们也应该关注自己的身心健康，适度使用智能设备，避免过度依赖网络世界。只有这样，我们才能在享受科技带来的便利的保持身心健康的发展。

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