勤洗澡男人的健康知识

搓脸解疲劳，舒展表情肌的奥秘

大多数人都有这样的体验，疲劳时搓一搓脸，立刻会感到神清气爽。这是因为我们的面部布满了表情肌和敏感神经，热水能刺激这些神经，搓脸则能加速血液流动，舒展表情肌。

洗澡时，搓脸是一个极好的选择。以每秒一次的速度搓脸，持续3至5次，每次不少于3分钟，40度的温水是最理想的选择。为什么40度是最佳温度呢？因为人体正常腋下体温是37度，体内的温度则是40度，这个温度最接近人体的体温，能有效消除疲劳。水温过高会消耗过多热量，让人感到不舒服；而水温过低则会使面部血管收缩，不利于疲劳的消除。

当消化不良时，我们可以尝试勤吸气。在饭前的30分钟泡澡，用热水刺激胃部，然后在胸口周围用热水喷水，进行腹式呼吸。这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。对于胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的患者，热水浸泡能控制胃酸分泌量，减轻病情。

泡澡不仅改善皮肤，还对骨关节疾病患者有辅助康复的效果。对于长期失眠、焦虑或忧郁的人来说，泡澡能放松筋骨、消除疲劳、促进血液循环。

洗澡时揉肚子可以治疗慢性便秘并预防痔疮。在腹部顺时针方向按摩，并淋浴腹部，有助于缓解便秘。对于神经性便秘，沿着肠部用热水冲3分钟，再用温水冲10秒，反复5次，能让大肠蠕动增加。

日本名古屋大学环境研究所的专家研究发现，只有身体内部暖和并排出一定汗液后，洗澡缓解疲劳的效果才会明显。淋浴虽然节省时间，但只是对皮肤表面产生刺激，内脏并没有获得足够的热量，所以缓解疲劳的效果有限。早晨适合淋浴，可唤醒身心；而晚上睡前1至2小时，泡澡效果更好，能排污去汗、缓解疲劳。

洗澡时别用力搓澡。皮肤表面的酸性保护膜和角质层是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。用力搓擦会损伤皮肤，让病菌和有害射线乘虚而入，易患多种皮肤病。

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