燃烧的是香烟，消耗的是生命

新加坡正朝着无烟国家的目标迈进。今年元旦起，新加坡调整了法规，将合法购买和吸烟的年龄从18岁提高到19岁。非吸烟区吸烟的罚款也大幅提高到新币一仟元（约合台币二万二仟元）。不仅如此，新加坡还计划在未来几年内逐步提高吸烟年龄，预计到2020年至2021年，吸烟年龄将逐渐提高到20岁、甚至21岁。

这些决策的背后是基于新加坡卫生部的研究发现：该国95%的吸烟者在21岁之前就开始了第一次吸烟。更令人担忧的是，45%的吸烟者在18至21岁之间就开始养成常态吸烟的习惯。为了保护年轻人免受成瘾的危害，新加坡国会通过了这项严厉的禁烟法案。

泽生诊所的王泽荣医师指出：“的诱惑源于的成瘾性，这是瘾君子对中的产生依赖的根源。”过程中，戒断症状会在停止吸烟后的24小时内出现，第一周最为明显。这些症状包括焦虑、紧张、情绪不稳定、缺乏耐心和注意力不集中等。

除了生理上的成瘾，许多烟民还对产生了心理上的依赖。生活中或工作中遇到压力时，他们可能会渴望吸烟。有一位30多岁的女性，在第一次半年后再次复吸，原因就是在面对压力或需要思考时，她怀念起了吸烟的感觉。

王泽荣医师强调，许多吸烟者都知道吸烟对健康不利，他们不希望被孩子或孙子嫌弃烟味，也担心二手烟、三手烟对家人的影响。生理上的成瘾和心理上的依赖使得变得异常困难。不仅仅是一场意志力的较量，更需要专业的服务。多次尝试失败很正常，只要坚持多试几次，成功的几率就会增加。

门诊发现，对最为积极的是30到50岁的青壮年。他们是家庭的经济支柱，自身的健康不仅关乎自己，更影响着整个家庭的幸福与安定。有一位平时有健身习惯的中年男性，在健康检查时发现，自己的肺功能比同龄不吸烟的朋友差很多，这让他深受打击，并产生了强烈的意愿。

对于想要的人，建议尽早行动。初期，应抛弃、烟灰缸和打火机。对于药物治疗的疑问，可以在门诊咨询医师。平时有饮酒习惯的人最好戒酒同时进行。保持作息规律，避免熬夜。在嘴馋时，可以选择低热量的水果如芭药和大番茄，并搭配规律的运动来控制体重。的过程虽然艰难，但只要坚持，成功的日子就会到来。