胖子必看!十大常见肥胖的原因

有些人之所以步入了胖子的行列，却对自己的肥胖原因感到迷茫。要想成功减肥，首先要明晰导致肥胖的原因。下面，我们将为您揭示十个常见的肥胖原因，让您对号入座，找到问题的根源。

一、遗传基因的影响不容忽视。有些人生来就更容易发胖，这大多与遗传有关。若父母单方肥胖，子女发胖的机率较高；若父母皆胖，子女的发胖机率更是成倍增长。

二、日常饮食习惯不当是造成肥胖的罪魁祸首。一些人因为营养摄入不均，过多摄入脂肪而蛋白质和维生素摄入不足，导致容易发胖。食量过大也是发胖的主要原因之一。即使热量再低的食物，过量摄入同样会导致热量累积。

三、有些人的身体排水功能不佳，多余水分在体内积聚导致水肿型肥胖。这类人群在饮食中要多吃利尿消肿的食物，如冬瓜、芹菜等，同时增加运动量。

四、新陈代谢障碍也是导致肥胖的原因之一。年龄增长、不良生活习惯以及过度摄入高热量食物都可能使新陈代谢减缓，导致热量代谢不良而引发肥胖。

五、产后发胖是许多妈妈面临的困扰。怀孕期间及产后几个月，由于运动量减少和营养摄入增加，容易导致身材走样。尤其是腰部松弛容易堆积脂肪。

六、生活中的一些不良习惯会在不知不觉中导致肥胖。比如长时间跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

七、缺乏运动的人基础代谢率较低，导致消耗热量的能力下降，容易发胖。

八、长期服用某些药物如抗抑郁药、精神科用药、胰岛素等也会引起肥胖。过度摄取维他命B群及E也会导致发胖。一些人为了快速减肥而选择的药物副作用较大，虽然短期内有效，但反弹程度往往超过减肥前的体重。

九、睡眠不足会阻碍人体代谢碳水化合物，导致血糖浓度升高和胰岛素浓度升高，使人更容易储存脂肪。睡眠不足会降低瘦素浓度，增加对碳水化合物的摄取，并降低具有调节脂肪和肌肉比例的生长激素浓度，导致体重增加。

十、精神压力也是导致肥胖的因素之一。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数升高，进而引发食欲增加。当人们感到压力时，常常会通过食物来转移注意力，这种情况下很容易让人变胖。

了解这些肥胖的原因后，您可以针对自己的情况找到相应的解决方法，从而更好地进行减肥。