果蔬汁断食法帮你排毒又瘦身

最近是不是吃得过多，导致身体有些发福？不用担忧，试试果蔬汁断食排毒减肥法吧！通过饮用果蔬汁进行断食，可以帮助身体清除毒素，去除油脂，促进肠胃蠕动，排除宿便，实现减肥目标，同时让你的气色变得更加红润。

什么是蔬果汁断食减肥法呢？与其他简单的断食方法不同，如单一的苹果断食法，蔬果汁断食法利用丰富多样的蔬果营养素来补充身体长期缺乏的微量元素。生机饮食专家表示，断食能够使身体将原本用于消化的能量转移到排泄工作上来，从而排除体内毒素和宿便，达到瘦身效果。断食还能刺激荷尔蒙分泌，恢复活力，令肌肤焕发青春光泽。

在进行蔬果汁断食法之前，专家提醒我们要注意减食。在断食期间，要减少食物摄入量，特别是零食和淀粉类食物，饮食应以清淡为主。配合运动可以促进血液循环，让身体发汗。断食结束后，肠胃的消化吸收功能会得到加强，体质也会有所改善。

现在让我们详细了解一种蔬果汁断食减肥方法。选择某个星期的星期天进行，全天饮用果蔬汁。起床后、三餐各喝300ml热的橙皮姜茶，可以暖胃。餐与餐之间每隔2小时，选择一种蔬果汁饮用。这样定时进行体内环保，促使毒素排出，达到瘦身效果。

以下是推荐的6种果汁：

一、抗癌综合果汁：由柠檬、番茄和苹果混合榨出。具有防病抗癌及美容养颜的功效。

二、橙皮姜茶：由新鲜橙皮、生姜和寡糖煮制而成。能改善腹胀及安神去烦。起床后喝橙皮姜茶可暖胃并促进新陈代谢。

三、莲雾汁：将莲雾切片后榨出汁水。具有消凉退火和改善便秘的作用。

四、草莓奇异果汁：由草莓和奇异果混合榨出。可以提升抵抗力并防病抗癌。

五、葡萄莲藕汁：将葡萄和莲藕混合榨出汁水。可安定神经并改善忧郁症状。六、橘子汁和大豆卵磷脂葡萄柚汁也有各自的独特功效。在饮用果菜汁时务必遵循关键原则：慢慢饮用并调整呼吸方式以达到最佳效果。在排毒期间进行深呼吸或借鉴瑜伽呼吸方式都能增强效果哦！专家建议：运动助排毒，合理断食更健康

在追求健康生活的道路上，有一种备受关注的方法断食。专家提醒我们，在尝试断食的合理的运动也是必不可少的。

在特定的断食期间，不要一直躺着或坐着。散步、快走或做些柔软操等轻度运动，可以促进新陈代谢，加速身体的排毒过程。但请注意，有水肿和肝硬化的人可能不适合断食，因为可能会使身体更加浮肿，并增加肝脏的负担。明智的选择是根据个人身体状况，咨询医生意见后再进行。

除了运动，复食的原则也非常重要。恢复正常饮食后，第一天吃东西时要细嚼慢咽，让身体逐渐适应食物的变化。三餐只吃五分饱，避免过度饮食给身体带来负担。饮食要清淡，少油、少糖、少盐，让味蕾和肠胃都得到充分的休息和调整。要避免食用烟、酒、咖啡、茶、槟榔等刺激物，以免对身体造成不良影响。

这种断食法是一种低卡减肥高纤法，主要功效包括排毒、排宿便，能让皮肤变得更好。但医师建议，这种方法只能一个月实行一天，不宜长期持续使用。对于平常的日子，最好还是保持三餐正常饮食，再搭配餐后喝一杯300-500ml的蔬果汁，这样既能保证身体的健康，又能享受到减肥的乐趣。

需要注意的是，患有糖尿病的人不适合使用这种断食法，因为血糖起伏较不稳定。对于任何健康相关的决策，我们都应该咨询专业医生的意见。

在追求健康生活的道路上，合理的饮食和适当的运动都是必不可少的。让我们在尊重身体的前提下，更多健康的生活方式吧！（实习编辑何丽丽）