盘点10大增肥食物 MM千万不能碰

别以为橙汁就一定比汽水健康，其实在热量和糖分上，某些加了糖的橙汁甚至比汽水还要高。而即便是纯鲜橙汁，若以三枚橙榨取一杯，其热量亦能达到惊人的150卡路里。许多细心控制饮食的MM们也会发现，无论怎样努力控制饮食，体重仍然有上升的趋势。这背后的原因或许在于你对一些食物的认识还不够深入。

在增肥食物中，薯条是一个典型的代表。虽然其本身主要由碳水化合物构成，脂肪含量较低，但经过油炸后，情况发生了翻天覆地的变化。仅仅一小包薯条就含有高达220千卡的热量和12克的脂肪，相当于一个汉堡的热量。经过高温加工的淀粉类食物，如薯条，含有较高的致癌物质丙烯酰胺。薯类油炸食品的丙烯酰胺含量更是高出谷类油炸食品的四倍，需要引起我们的高度警惕。

除了薯条，还有许多日常食物也会让你在不知不觉中增加体重。比如看似健康的板栗，其实含有大量淀粉和较高的热量。如果在餐后适量食用，能够很好地帮助吸收热量，让你更容易增加体重。精粮虽然经过精细加工，口感提升，但却损失了谷壳和麸皮中的许多营养，长期食用可能导致体重逐年上升。

啤酒也是一种容易让人增重的食物。作为一种高热量的酒精饮料，啤酒的热量相当于许多其他食物。而且啤酒中还含有丰富的氨基酸和维生素，因此被称为“液体面包”。但需要注意的是，常喝啤酒的人容易形成“啤酒肚”。

各种甜食、生鲜红肉以及奶酪和黄油等食物也是增肥的罪魁祸首。甜食、红肉和黄油等食品虽然营养丰富，但热量较高，长期大量摄入会不知不觉间让你增加体重。有一种例外酸奶。尽管它含有脂肪，但不会导致体重明显上升。了解这些容易增重的食物，是为了更好地掌控自己的饮食和生活方式，从而保持健康的体态。在日常生活中应该根据自己的身体状况和健康状况合理选择食物，避免过度摄入高热量、高糖分的食物。保持适度的运动和健康的生活方式也是保持健康体重的重要因素。烤肉肠、鲜榨橙汁与方便面：食品真相大介绍

在繁忙的生活中，我们往往倾向于选择那些方便快捷的食物，其中不乏一些看似美味却暗藏健康隐患的美食。让我们一起来看看烤肉肠、鲜榨橙汁和方便面背后的真相。

烤肉肠：香煎焦黄的背后

烤肉肠以其独特的香味和口感深受喜爱，尤其是上班族和学生群体。肉肠本身脂肪高、钠质丰富，含有硝酸盐，过量摄入可能致癌。经过油煎后，脂肪更是翻倍上升。那焦黄的口感背后，隐藏着潜在的健康风险。尽管美味诱人，但频繁食用并非明智之选。

鲜榨橙汁：糖分的诱惑与挑战

相较于汽水，鲜榨橙汁似乎更加健康。当我们深入，发现即便是纯鲜榨橙汁，其热量和糖分也不可小觑。一杯用三只橙榨出的橙汁，便含有150卡路里的热量。而且，我们无法从橙汁中获取到完整的纤维素以及橙衣中的维生素B。与其依赖橙汁，不如享受整个水果的丰富营养。

方便面：快捷与健康的权衡

方便面以其方便快捷的特点成为许多人的首选。它的脂肪含量较高（因为经过油炸），汤粉中则含有大量味精。虽然方便面美味可口，但过度食用无疑会对健康造成影响。对于喜爱方便面的朋友，可以选择不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝。使用半量的汤粉也能减少味精的摄入量。

在这个美食与健康并存的时代，我们需要更加明智地选择食物。尽管这些食品在某些时候为我们提供了便利和满足，但长期而言，健康的生活方式才是我们真正的追求。让我们在享受美食的也关注自己的身体健康。