红酒加雪碧 更易让人醉

健康大讲堂之“冬季护肝与养生”下篇细述

在冬季，如何保护肝脏并维持身体健康成为大家关注的焦点。让我们深入一些重要的建议与知识。

一、预防酒精伤肝

酒精是导致肝脏损伤的重要因素之一。为了预防酒精对肝脏的伤害，我们应戒酒或严格控制饮酒量。保持良好的饮食习惯，适量摄入“食性寒凉”食品，如黄瓜、冬瓜、苦瓜等，有助于缓解酒精对肝脏的影响。保持愉悦的心情与良好的体力也是关键，适当的体育锻炼可以促进健康。

二、合理饮酒

如果饮酒不可避免，我们应学会合理饮酒，将酒精对肝脏的损害降至最低。在饮酒时，要注意酒的品种、佐菜合理搭配。避免空腹饮酒和只喝酒不吃饭，饮酒前食用一些肉类或牛奶可以减缓酒精吸收，减轻其对肝脏的危害。值得注意的是，咸鱼、香肠、腊肉等熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精发生反应，对肝脏伤害更大，因此应避免用此类食物下酒。

三、药物性肝损伤

药物性肝损伤也是一个需要关注的问题。约45%的药物性肝损伤是由中药引起的。在购买和服用中成药和保健食品时，应特别注意其安全性和适用性。尤其是老人家，体内机能减退，服用药物较多，更容易导致药物性肝损害。

四、酒精与肝脏的关系

一次过量饮酒就相当于一次急性肝炎的肝损害。长期过量饮酒会导致酒精性肝炎、脂肪肝甚至肝硬化。据统计，因酒精引起的慢性肝病患者在5年内有12%-25%可能出现肝硬化。而一旦出现肝硬化，其后果十分严重，包括肝癌和肝衰竭等。健康饮酒非常重要，每天摄入酒精量不应超过20克。

五、如何选择酒类

在节日期间的聚餐交往中，饮酒常常是难以避免的。红葡萄酒里所含的多酚类物质具有抗氧化及软化血管作用，但建议每天饮用2至3小杯。其他酒类如啤酒、白酒等也应适量饮用。人体肝脏每天能代谢的酒精量与体重有关，因此体重较轻的人应更注意控制饮酒量。

一、开篇引人入胜

二、详细阐述药物肝及其防治

在介绍药物肝时，我会结合实例，通过通俗易懂的语言进行解释。例如：“药物肝是一种因药物导致的肝脏疾病。虽然药物是治病救人的重要工具，但使用不当也可能对人体造成伤害。肝脏是人体药物聚集、转化、代谢最重要的器官，因此很容易受到药物的损害。药物肝可发生在有肝病的患者身上，也可发生在没有肝病的健康人身上。甚至在一些情况下，正常用量的药物也可能引起过敏反应，导致药物肝的发生。”

接着，我会详细介绍药物肝的分类以及防治方法，包括急性与慢性药物肝的区别、临床表现类型等。同时强调预防的重要性，指出避免随意用药、使用正规药、遵循医嘱等预防措施。

三、强调中药引起的药物肝问题

在介绍中药引起的药物肝问题时，我会通过具体案例来引起读者的关注。例如：“李瑜元教授指出，我们常用的中西药物及保健品中，有30000多种可能会引起药物肝损伤。其中，约45%的药物肝是由中药引起的。一些常见的中草药如雷公藤、苦楝子等都有可能引起药物肝。”

接着，我会强调预防中药引起的药物肝的重要性，并给出具体建议，如购买中成药和保健食品时应注意、过敏体质者需谨慎、已有肝病的患者、老年人及儿童应尽量避免使用有肝毒性的药物等。

我会以更加亲切的语言强调用药安全的重要性，并鼓励读者在用药期间注意不良反应，及时就诊。