骨质疏松症成慢病 中青年人更需警惕

随着骨质疏松逐渐成为常见的慢性疾病之一，王临虹，中国疾病预防控制中心慢病中心的常务副主任，在“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”启动仪式上，向公众发出了关于提升骨质疏松认知和关注的重要呼吁。

这项计划由国家卫生计生委和中国记协联合发起，得到了惠氏制药的支持。它的目标在于帮助公众走出对骨质疏松的认知误区，有效防治骨质疏松，提升国人的骨质健康水平。

女性特别容易受到骨质疏松性骨折的威胁。人体骨骼是一个动态器官，随着年龄的增长，骨量开始流失。骨质疏松被称为“沉默的杀手”，早期可能没有明显症状，但随着时间的推移，骨质的逐渐流失会导致疼痛甚至骨折。

随着中国社会老龄化进程的加快，骨质疏松问题愈发严重。据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》显示，截至2009年，我国至少有6944万人患有骨质疏松症，另有2.1亿人存在骨量低于正常标准的风险。骨质疏松症已成为我国重要的公共卫生问题之一。

王临虹表示，女性的骨质疏松性骨折风险高达40%，高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和。男性的风险虽然较低，但也应引起足够的重视。

夏维波教授，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会的副主任委员，强调骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。国际骨质疏松基金会的数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性在50岁后可能会遭遇一次骨折。

为了防治骨质疏松，夏维波教授指出，提高峰值骨量和减少骨丢失是重要方法。他强调，骨质疏松的防治应从年轻时开始，特别是面临骨丢失风险的中青年人更应引起重视。不良饮食习惯如酗酒、过多摄入咖啡因等也会导致人体缺钙，增加骨质疏松的风险。这类人群应尽快进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况。

为了保持骨骼健康，补充足量的钙和维生素D3至关重要。夏维波教授介绍，钙是骨骼健康的关键元素，而维生素D3能促进钙的吸收和利用。尽管人们普遍认为日常饮食可以获取足够的钙质，但实际上并非如此。我国城市居民的平均每日钙摄入量只有毫克左右，远低于推荐的800至1000毫克的日摄入量。

那么，如何科学有效地补钙呢？这需要我们关注日常饮食，同时根据个体情况适量补充钙质和维生素D3。让我们从现在开始，为健康加“骨”劲！夏维波教授建议我们，在均衡饮食的基础上，正确补充钙制剂是非常重要的，特别是对于那些存在钙缺口的人来说。一种合适的钙制剂应该包含大约600毫克的钙，以及维生素D3，以帮助身体更好地吸收和利用钙质。

除了通过摄入钙制剂来补充钙质，夏教授还强调了保持健康生活方式的重要性。适量运动，多晒太阳，这些简单的日常习惯可以帮助我们强健骨骼，预防骨质疏松和骨质疏松性骨折的发生。定期进行骨密度检测也是非常重要的，这可以帮助我们及时了解自己的骨骼健康状况，从而采取相应的措施来预防和治疗骨质疏松。

在进行这些预防措施的我们也应该关注与骨质疏松相关的新闻和研究成果。通过了解的科学进展和专家建议，我们可以更好地了解如何保护自己的骨骼健康，以及如何应对可能出现的健康问题。除了遵循夏教授的建议外，我们还应该积极寻找并阅读相关的新闻报道和研究结果。这样可以帮助我们更全面、更深入地了解骨质疏松这一健康问题，从而更好地保护自己的健康。

夏维波教授的建议为我们提供了一个全面的骨骼健康保护方案。通过均衡饮食、正确补充钙制剂、保持健康生活方式、适量运动和晒太阳、定期检测骨密度以及关注相关新闻，我们可以更好地保护自己的骨骼健康，预防骨质疏松及其相关并发症的发生。