养胃谨记三大原则

在当代社会中，胃的健康问题日益受到人们的关注，几乎十个人中有九个人的胃都处于亚健康状态。每当胃部不适，常常让人食不甘味，夜不能寐，身心俱疲。特别是对于工作压力大、饮食不规律的上班族，养胃更是不可忽视的健康课题。

那么，如何养护我们的胃呢？这里给您分享三条养胃秘诀。

要养成良好的就餐习惯。遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，每餐只吃到七、八分饱即可。避免暴饮暴食，戒除辛辣、油炸、烟熏等刺激性食物的摄入，如烧烤等。避免摄入过冷、过热的食物，以免影响胃酸分泌和消化酶的活性。按时就餐，坐着吃饭，避免站立或蹲着用餐。

改变不良的饮食偏好。除了上述的饮食调整外，我们还可以积极食疗和按摩保健。比如，牛肉、羊肉等温热食物有养胃效果；大蒜具有消毒杀菌作用，建议适量食用。枸杞、银耳、红枣、核桃等都可以作为养胃的食材。饭后或睡前，可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针按摩，以促进胃肠消化。

在养胃过程中，有些食物是需要我们避免的。如薄荷会放松食道括约肌，导致胃酸反流；汽水、咖啡等刺激性饮料会刺激肠胃；果汁、西兰花、番茄等也需要注意适量食用；油腻食物、巧克力、豆类、柑橘汁以及生洋葱等都可能加重胃部负担，引发不适。

胃的健康与我们的日常生活习惯息息相关。只有胃好了，我们才能享受美食的乐趣。对于胃不好的人来说，更需要格外注意饮食作息，避免不良的生活习惯导致胃病的发生。让我们共同关注胃的健康，享受健康的生活！