孩子出生至两岁是预防慢性病的窗口期

孕期营养与未来的健康：胎儿期的预防及孕妈妈的须知

许多孕妈妈可能不知道，胎儿期的营养不良会增加成年后患糖尿病、肥胖等慢性病的风险。这一重要的健康信息，源自2006年联合国营养执行委员会的深入研究。他们明确指出，从妊娠到出生后2岁，是预防成年慢性病的黄金窗口期。

在孕期，许多妈妈误以为只要少吃米饭、馒头就能控制营养摄入，却忽视了水果中的糖分。王琪医生指出，许多孕妈妈摄取过多的肉类、水果等食物，积累了大量糖分、脂肪和油脂，同时又对维生素、微量元素等摄取不足，营养过剩的又属于营养不良。

孕期体重的增长是衡量孕期营养的重要标准之一。王医生强调，孕期的前三个月，体重应增加2～5斤；接下来的六个月，每月增加2～6斤，约合每周增加1斤。若怀孕前体重理想，整个孕期理想的体重增加应在23～27斤之间，绝不超过32斤。营养过剩不仅会造成巨大儿，同样会增加成年后的慢性病风险。

除了营养摄入，孕妇的情绪管理也至关重要。“心情愉快，是最好的胎教。”王琪医生认为，与各种胎教相比，孕妇在怀孕期间对自己的情绪管理更为关键。不良的情绪可能会影响孩子长大后的性格。

胎动是孕妈妈关注宝宝成长的重要指标之一。每个胎儿的胎动都有独特的特点，孕妈妈不必过于紧张地数胎动的次数，而是关注胎动的规律即可。

对于想要外出旅行的孕妈妈，王琪医生提醒要注意三个事项：没有早产、流产病史及高血压、糖尿病等疾病的情况下，可以询问医生意见；出行时要有陪同，避免过于颠簸；注意安全带的使用方式，避免挤压腹部。

孕妈妈需要注意三种情况提示该去医院了：一是阴道的流血、流水；二是胎动有明显减少。这些情况都可能是危险的信号，需要及时就医。

孕期是女性生命中特殊的阶段，孕妈妈们不仅要关注自己的健康，还要关注胎儿的成长。只有做好充足的准备，才能为宝宝的未来打下坚实的基础。分娩，是每一位母亲都将经历的生命旅程中的一个重要环节。人们常常误解这一过程，认为它会在瞬间骤然启动。真实的分娩过程并非如此仓促。特别是对于那些初次怀孕，将要迎接头胎的母亲们来说，这一过程更为渐进和复杂。

在大约怀孕的第38周，胎儿的头会缓缓进入母亲的骨盆，标志着分娩准备的开始。这时，母体开始为即将到来的分娩进行各种生理准备。到了第39周以后，你可能会开始感受到不规律的宫缩。这种宫缩一开始可能毫无痛感，但随着时间的推移，其强度和频率会逐渐增加。

如何判断宫缩的强度呢？王琪提供了一个简单的方法：轻轻按压肚脐上方，根据触感来判断。如果硬度像自己的下巴，那就相对较软；如果硬度接近鼻子的感觉，那就可能是在经历轻微的宫缩；而如果硬度犹如脑门儿般坚硬，那就说明宫缩的强度已经相当显著。

除了感知宫缩的强度，你还可以计算宫缩的持续时间。如果宫缩的频率达到每小时三次以上，即平均每20分钟就发生一次宫缩，这可以被视为不规律的宫缩。如果你在怀孕的第37周之前就出现这样的情况，那么可能意味着有早产的风险，建议尽早前往医院进行检查。而如果你在37周之后出现这一情况，可以根据自家距离医院的远近来决定何时前往医院。如果能在一个小时内赶到医院，通常可以等到每五六分钟发生一次宫缩再前往。

这一过程中的每一步都是生命的奇迹和母爱的展现。对于即将成为母亲的准妈妈们来说，了解并准备应对这一生理过程是非常必要的。我们也应该尊重和支持每一位母亲在这段特殊时期所付出的努力和勇气。

新闻推荐：随着预产期的临近，准妈妈们还需关注孕期饮食、运动、心理调适等多方面的建议，以确保母婴健康。了解分娩的相关知识，做好分娩准备，也是每位准妈妈不可或缺的任务。