经常加班会提高乳腺癌的发病率

乳腺癌：一种令人警惕的癌症与熬夜的潜在关联

近日，微博上一则引人注目的消息引发了广泛关注：经常上夜班的女性，乳腺癌的风险可能会增加近4倍。这一消息如涟漪般迅速扩散，特别是在喜欢熬夜或职业需要熬夜的女性群体中引起了强烈反响。

那么，熬夜与乳腺癌之间究竟存在怎样的关系呢？对此，广州医学院附属肿瘤医院乳腺科副主任医师韩国栋给出了解答。他表示，虽然目前尚未有明确的循证医学研究证明熬夜直接导致乳腺癌，但微博上的说法并非空穴来风。乳腺癌是一种与激素密切相关的疾病，而激素的分泌受人体内分泌水平的影响。长期熬夜会扰乱人体正常的生物钟，导致内分泌混乱，从而影响激素分泌。从这个角度看，熬夜与乳腺癌之间确实存在一定的关联。

国际上的多项研究报告也显示，夜班人员（包括护士、空乘人员等）罹患乳腺癌的风险较正常人高出1.4~1.5倍。这些研究认为，褪黑激素分泌的减少是乳腺癌发病率升高的原因之一。褪黑激素是由脑部松果体分泌的一种激素，其分泌具有昼夜周期性。夜间明亮的灯光会抑制褪黑激素的分泌，从而增加乳腺癌的患病风险。

关于夜班和乳腺癌之间的确切关系，目前仍无定论。国际癌症研究组织（IARC）对“夜班”对乳腺癌的影响评级为“可能致癌”。韩国栋强调，乳腺癌是多因素共同作用的结果，包括遗传、生殖、激素、饮食、药物和环境等，熬夜只是其中的一项环境因素。有熬夜习惯的女性们不必过分担心，不能直接将熬夜和乳腺癌等同起来。

那么，如何降低熬夜对健康的危害呢？韩国栋指出，预防乳腺癌的最佳方法是在其萌芽阶段就发现并清除。为此，女性应重视自我检查和定期的医学筛查。科学补觉也是降低熬夜危害的有效方法。养成相对固定的睡眠习惯，每天、每周、每月甚至每年的同一个时段醒来，都有助于调整身体的生物节奏。

面对乳腺癌这一令人警惕的癌症，我们应保持警惕，了解其与熬夜之间的潜在关联。通过科学的预防方法和健康的生活习惯，我们可以降低患病风险，保护自己和身边人的健康。广东省第二中医院副院长、知名教授王清海在接受记者采访时曾深入了睡眠问题。他明确指出，每个人的睡眠时间长短可能因个体差异而有所不同，但总体而言，每日睡眠不应少于6小时。

对于那些常常熬夜的人来说，王教授特别强调了食补的重要性。他提醒道，尽管补觉能在一定程度上弥补睡眠不足，但绝不可毫无节制地睡眠。中医认为“久卧伤气”，过度睡眠反而可能导致精神不振，甚至越睡越困。对于经常熬夜的人群，应有针对性地补充阳气和阴精。

在药材方面，王教授推荐了一些补气良品，如黄芩、党参、人参以及淮山等，这些药材可以泡水饮用或制成膏方服用。而对于偏凉性的食物，如酸奶等，则有补阴精的作用。

不仅如此，王教授还建议经常熬夜的人多吃枸杞。他表示，枸杞不仅能养血，还能补肾、养肝，对于长期用眼的人具有极佳的保健效果。

在西医看来，长期熬夜的人需要注意健康饮食。他们被建议限酒，并多食用富含维生素A和维生素B的食物，如胡萝卜、韭菜、鱼肉以及猪肝等。需要熬夜的人在晚餐时应该多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，如水果、猪手、肉皮等。这些食物以及每天新鲜果汁的摄入，有助于减缓熬夜对皮肤的伤害。这样不仅能保持身体健康，也能在一定程度上减少熬夜带来的负面影响。