瘦脸按摩+饮食7种食物 2周消灭圆圆脸

身上瘦下来了，但脸部依然肉肉的感觉，怎么办呢？别担心，这里教你一套通过按摩运动来瘦脸的方法。

在涂抹化妆水和乳液的时候，不要浪费每一刻，将它们变成瘦脸的好时机。大胆地运动你的嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。目标是让脸部肌肉更加紧实，从而达到纤细的脸庞。在使用化妆水或乳液护肤的同时进行脸部运动，可以让你的表情更加生动丰富。

具体步骤：

1. 轻轻捏住左右脸颊，向斜上方拉伸，嘴巴尽量上下张开，发出“A”的声音，持续3秒。

2. 缩小嘴巴，发出“O”的声音，让脸部紧绷。反复进行这组动作，每次持续发出“A”“O”的声音，用力持续3秒为一组，重复3\~5组。在练习过程中，要配合脸颊的按摩，以达到更好的效果。

除了以上的瘦脸运动，还可以配合紧实脸部的运动，让两者发挥更大的效果。将手肘向内侧收紧，手指的位置固定，吐气的同时脸部稍微向前垂下，维持这个姿势6秒为一组，重复3\~5组。

除了做瘦脸运动外，饮食也是非常重要的。推荐一些瘦脸效果好又健康的食物：

1. 菠菜：富含钾及维生素A、C，有助于促进代谢。

2. 西芹：具有高度营养价值，能促进咀嚼。无论用什么方式烹调都很好吃健康，“西芹腰果虾仁”就是一道美味的减肥菜式。

3. 豆类食物：含钾丰富，有助于消除水肿。蚕豆是其中的一种优质食材，“蚕豆冬瓜汤”就是一道有效的减肥汤品。冬瓜利水消肿，而蚕豆含有大量蛋白质，能帮助增加饱腹感，减少热量摄入。

通过按摩和饮食的配合，相信你的脸部也能逐渐变得纤细紧致。记住，坚持是成功的关键！小鱼干富含钙离子，无论是蒸、煮、炒还是炖汤，加点小鱼干都能让食物既健康又美味。今天，我要为大家推荐一道海鲜类减肥菜紫菜虾皮日本豆腐汤。

所需材料有紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油。接下来，让我们进入制作环节：

1. 将日本豆腐去除包装壳，切成块状备用。

2. 锅中倒入清水，待水烧开后，加入日本豆腐。

3. 合并虾皮一同烧开，再加入紫菜，适量盐和鸡精调味。

4. 搅拌均匀后出锅，淋上香油，撒上葱花即可享用。

这款汤品不仅美味，还有瘦脸的功效。紫菜营养价值丰富，含碘量高，同时富含胆碱和钙、铁等营养成分，能有效治疗水肿，是快速瘦脸的理想选择。

除了小鱼干和紫菜，还有许多食物对保持健康和美丽大有裨益。红萝卜含有多种维生素、矿物质和叶酸，是保持健康、美丽的绝佳帮手。柿饼软硬适中，既可作为零食，又可入菜，兼具营养价值和口腔活动健康。蜂蜜热量低，富含脂肪酸、维他命和矿物质，能排走体内毒素，改善便秘情况。

推荐给大家一款蜂蜜减肥食谱百香果蜂蜜茶。只需准备百香果和蜂蜜，将百香果切开，把籽和汁水倒进杯子，加入少许蜂蜜，用凉开水搅拌均匀，再撒上薄荷叶即可。这款茶饮具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等功效。

有运动又有食物，瘦脸计划不再困难。台湾著名整容医师分享的快速瘦脸小经验，以及图解瘦脸穴位按摩教程，都是不错的选择。DIY蔬果瘦脸面膜和手指操也能帮助你瘦脸。

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