自己动手做十二款养颜豆浆

豆浆作为中华大地上千百年来传承的早餐饮品，至今仍然受到广大人民的喜爱。其不仅富含人体必需的植物蛋白和磷脂，还有多种营养素如铁、钙等，对营养需求和身体健康有着极大的益处。

今天，我们为您搜罗了多款豆浆的简易做法，让您在家就能轻松制作，保证养颜又美容。

一、经典黄豆浆

用料黄豆85克，配以适量糖，加水1.3升容量。豆浆在欧美享有“植物奶”的美誉，春秋饮之，滋阴润燥，调和阴阳；夏饮之，消热防暑，生津解渴；冬饮之，祛寒暖胃，滋养进补。加入3~5粒杏仁，豆浆更鲜更浓。

二、芝麻黑豆浆

用料包括黑芝麻、花生各10克，黑豆80克等。将花生与黑豆浸泡后，与黑芝麻一起放入豆浆滤网。此豆浆乌发养发，润肤美颜，补肺益气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

三、蜂蜜芝麻豆浆

将豆浆70克、黑芝麻20克、蜂蜜40克等食材加入豆浆机滤网，启动豆浆机自动完成。此豆浆养颜润肤、乌发养发。

四、核桃杏仁露

核桃40克、杏仁420克等食材装入豆浆机网罩内，启动豆浆机煮熟即可。此饮品养颜抗衰老。

五、黑芝麻糊

将黄豆浸泡后，与黑芝麻一起放入豆浆机网罩内煮熟，加入蜂蜜即可。此饮品养颜美容、益智健脑。

六、枸杞豆浆

用料黄豆60克、枸杞10克等食材一起煮熟即可。此豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。还有红枣莲子浆、花生豆浆等口味可供选择。其中红枣莲子浆滋阴益气、养血安神；花生豆浆补血益气、滋阴润肺；黑豆芝麻浆乌发养颜、解表清热；百合莲子浆则具有清润滋补的功效。这些豆浆不仅口感丰富多样，而且营养丰富，适合各个年龄段的人群饮用。自己动手制作豆浆，既健康又方便，还能享受到制作的乐趣和成就感。不妨尝试一下，为自己的早餐增添一份美味与营养吧！制浆工艺

制作绿豆百合莲子银耳浆：

将百合与莲子分别浸泡在开水中，直至发软。百合的柔嫩与莲子的细腻交织在一起，呈现出独特的口感。再将银耳洗净，浸泡至发软后摘成小朵，仿佛是在准备一场美味的盛宴。绿豆则需提前浸泡6至16小时，使其充分吸水膨胀。接着，将这些食材一同放入LB豆浆机的网罩内，加入冰糖和适量清水，启动机器。在机器的轰鸣声中，这些食材被逐渐打磨成浆，十几分钟后，清甜可口的绿豆百合莲子银耳浆便大功告成。

功效：此饮品清火滋阴、养心安神、补脑抗衰，是保健养生的佳品。

接下来是绿豆浆的制作：

用料主要为绿豆80克、白糖50克和适量清水。将绿豆洗净后浸泡6至16小时，使其充分吸水膨胀，变得更加柔软。然后，将泡好的绿豆放入LB豆浆机的网罩中，加入清水，启动机器，开始制作豆浆。在机器的轰鸣声中，绿豆被逐渐打磨成浆，十几分钟后，豆浆煮熟。趁热往杯体内加入白糖，如果不喜欢甜的可以选择不加。

功效：此饮品清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。但需注意，进行温补的人群不宜饮用，以免失去温补功效。对于糖尿病患者来说，也要适量饮用，以防糖分摄入过多。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，口感十分可口，可以作为小食享用。

（实习编辑嘉瑶整理呈现）这款绿豆百合莲子银耳浆与绿豆浆的制作过程简单易行，不仅口感醇厚，而且具有多种保健功效。无论是清凉的夏日还是寒冷的冬季，都是您养生的好选择。（完）