运动导致肌腱和韧带撕裂伤　要如何才能痊愈？

运动是一把双刃剑，既有助于身体健康，也可能带来运动伤害。特别是在运动场上挥洒汗水的运动员们，更是容易遭遇肌腱或韧带的撕裂伤。这些伤害一旦发生，就需要我们高度重视，及时采取措施。

复健科医师提醒我们，预防运动伤害的首要步骤是做好暖身运动。而一旦出现伤害，首要任务是休息。休息是为了让受损的肌腱或韧带得到充分的恢复，避免进一步的损伤。治疗也是必不可少的环节。

增生疗法和震波治疗是帮助肌腱或韧带撕裂伤愈合的有效手段。而对于严重的伤势，可能需要进行手术治疗。专家还特别强调，除了接受治疗之外，还应该避免使受伤肌腱或韧带再次受到过度使用或重复受伤的动作。为了避免再次受伤，复健训练也是必不可少的。复健训练包括暖身运动和肌肉力量训练。运动员们需要逐步提高训练强度，以确保身体适应高强度的运动需求。专家还指出，肌肉力量的训练也是预防肌腱或韧带再次撕裂的关键。通过增强肌肉力量，可以更好地保护肌腱和韧带，减少受伤的风险。我们也要时刻提醒自己注意姿势的正确性，避免错误的姿势导致不必要的伤害。

运动有益健康，但也要警惕运动伤害的发生。一旦发生伤害，要及时寻求治疗并遵循专家的建议进行休息和复健训练。只有这样，我们才能在运动中享受健康与快乐的避免不必要的伤痛。同时提醒广大网友，“陌路繁华终成伤”，保护好自己，珍惜每一次运动带来的快乐与成长。对于涉及身体伤害的内容，请务必谨慎对待并咨询专业人士的建议。让我们共同关注运动健康，享受运动的乐趣吧！