抑郁症 药膳可帮忙

冬季的脚步悄然而至，寒风凛冽，气压低沉，草木凋零，在这样的季节里，人们的心情很容易陷入忧郁与悲观之中，尤其是对于那些内向、敏感的人群来说，冬季抑郁症的风险更是如影随形。

营养专家们温馨提醒广大市民，冬季更要注重情绪调整，保持乐观向上的心态，同时结合适当的运动和饮食营养，共同抵御抑郁症的侵袭。为此，他们特别推荐了几种中医药膳，以食疗的方式防治抑郁症。

其中，玫瑰烤羊心是一道美味又养心的佳肴。它取材简单，只需羊心、藏红花、鲜玫瑰花和食盐适量。制作时，将羊心切片备用，再将鲜玫瑰花捣烂取汁，与藏红花一同煮水备用。随后，将羊心串起来，沾上玫瑰藏红花汁，放入烤箱中翻烤至熟透即可。这道菜肴具有补心解郁的功效，尤其适合心血不足、心情郁闷的人群食用。

枸杞子酒也是一款养生佳品。将干枸杞子与白酒一同浸泡，每日摇动一次，一周后便可开始饮用。这款酒能够滋补肝肾、滋阴益精，对于情绪低落、多愁善感的人群来说，饮用此酒能够缓解不良情绪。

百合莲子粥和玫瑰菊花粥也是推荐的食疗方案。前者选用百合、莲子和粳米熬制而成，具有滋阴清心、健脾安神的功效；后者则选用干玫瑰花、白菊花、糯米和粳米一同煮粥，能够理气解郁、舒肝健脾。这两道粥品均适用于情绪低落、烦躁失眠的人群食用。

冬季是抑郁症易发的季节，但只要我们注意调整情绪、保持积极心态、结合适当的运动和饮食营养，就能够有效预防抑郁症的发生。以上推荐的中医药膳仅供参考，请大家根据自身情况选择食用。