中医养生：早晨空腹喝水到底是对是错！

关于早上空腹喝水的问题

近日，网络上流传着一种观点，认为早上空腹喝凉开水会对身体产生不良影响，包括身体困乏、胸闷气短、记忆力减退等，甚至可能出现生育功能问题。这种观点并不准确。适量、适时地饮水对于气血运行至关重要，不会对身体产生负面影响。

早晨空腹喝水是一种健康的习惯。早晨起来，在阳气升发的开始阶段，空腹喝水可以刺激肠胃蠕动，防止便秘。建议饮用温开水，避免过冷的凉水对脏腑的阳气产生不良影响。早晨空腹喝水的温度应控制在30℃~35℃，这样的水温既不会烫嘴，也不会对肠胃造成刺激。

对于应该选择什么样的水，我个人还是建议选择白开水。白开水是最没有负担的水，含有钙、镁等矿物质，有助于预防心血管疾病。与淡盐水和蜂蜜水相比，白开水更适合大多数人。对于便秘的人来说，蜂蜜水的润肠、滑肠作用可能会更有帮助。

关于喝水的量，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。对于高血压患者和肾功能异常的患者来说，饮水量需要特别注意。高血压病人过量饮水会增加血容量，使血压更高；而肾病患者过量饮水会增加肾小球压力。

喝水的时机也十分重要。清晨喝水必须在早餐前进行，最好在刷牙后饮用。刷牙前喝水容易将口腔中的细菌冲刷到体内，不利于健康。喝水时应该小口慢饮，饮水过快可能导致血压降低和脑水肿等不良反应。

早上空腹喝水是一个有益健康的习惯。在饮水时需要注意水温、饮水量和饮水时机，根据自身情况选择适合自己的饮水方式。合理的饮水方式有助于保持身体健康，增强免疫力。