怎样在最想吃的时候管住自己的嘴

每一天，我们都有几个特定的时刻，会难以抵挡美食的诱惑。若能在这些时刻克制住自己的食欲，对于正在进行减肥计划的你来说，将会事半功倍。

清晨醒来的那一刻，你的胃已经在等待新的补给。这时，不仅要为身体注入能量，还要考虑到胃的健康。早餐是一天中最不易转化为脂肪的一餐，因此可以放心地吃。但记住，选择健康的食物是关键。推荐一份营养早餐：糙米与白米的完美结合，加上薯类、水果与蔬菜，这样的组合既健康又美味。

临近午餐时，饥饿感再次袭来。这时，不要急于进食。一些易于消化的食物，如酸奶、粗粮饼干、全麦面包、香蕉等，是更好的选择。它们既能缓解饥饿感，又不会对你的减肥计划造成影响。

工作间隙的饥饿感往往更多来自心理因素。应学会转移注意力，如找些事情做，或是喝一杯水。若实在想吃东西，一个苹果或一些不含淀粉的大豆小零食是不错的选择。

忙碌一天后，晚餐前的饥饿感最为强烈。记住少食多餐的原则，将晚餐“拆”开吃。比如，在便利店买一小盒寿司或喝一碗蔬菜汤，既能增强饱腹感，又不会让晚餐过于丰盛。晚餐要遵循“三低三高”的原则，即低油、低盐、低糖；高蛋白、高维生素、高纤维素。

入睡前，很多人会面临吃还是不吃纠结的问题。应尽量分散注意力，做一些其他事情，因为睡前进食最容易发胖了。

每一天的这几个时刻，都是减肥路上的重要关卡。只要你能够成功通过这些关卡，那么离你的瘦身目标也就不远了。记住这些建议，保持克制与坚持，祝你减肥成功！