你的膳食质量如何

守护健康，提升生活质量你的饮食习惯达标了吗？

你是否经常思考自己的饮食习惯如何？每天入口的食物，其营养价值和健康程度，能否满足身体的需求，维持你的健康状态呢？来参与我们的小测试，看看你的饮食习惯是否合格。

以下问题，是你每天饮食生活中的一部分吗？

1. 你是否享受新鲜的水果？

2. 你是否偏爱绿叶蔬菜或十字花科蔬菜，如菠菜、洋白菜、甘蓝等？

3. 莴笋和西红柿是否经常出现在你的餐桌上？

4. 你会选择新鲜水果、干果和罐装水果作为零食吗？

5. 你是否偏好全麦面包或杂粮食品？

6. 黄色或红色的蔬菜，比如胡萝卜和辣椒，是否受到你的喜爱？

7. 你是否经常在饮食中摄入豆类，如大豆、豌豆或扁豆？

8. 你是否常用洋葱、大蒜或草药来调味，替代部分食盐？

9. 你是否吃深海鱼，如金枪鱼、三文鱼和沙丁鱼？

10. 你是否喜欢柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子？

11. 瓜子、花生等干果是否经常作为你的零食或午餐、晚餐的一部分？

12. 你吃肉时会去掉肥肉，或偏好大豆制品和豆类食物吗？

13. 你是否选择低脂奶类食品，如低脂酸奶或低脂牛奶？

14. 在餐馆用餐时，你是否经常点蔬菜？

15. 你在烹饪时，是否会使用植物油（如葵花子油、橄榄油等）替代动物油？

16. 你是否有饮用果汁或蔬菜汁的习惯？

测试结果揭晓：

如果你的分数在0到10分之间，说明你的食物选择存在问题。你需要仔细审视你的饮食习惯，优先选择得分高的食物。改善饮食不需要急于求成，逐步调整即可。

如果你的分数在11到21分之间，说明你的食物选择基本正确，但还有提升的空间。建议你尽可能多地选择得分高的食物。

如果你的分数在22到32分之间，那么恭喜你！你的饮食习惯和营养摄取已经相当出色，你正在为自己的健康打下坚实的基础。继续保持下去，你的身体将受益无穷。

（实习编辑嘉瑶推荐阅读）