晚十点前睡觉助孩子长高

在深夜的寂静之中，身体的秘密正在悄然开启。据北京市体检中心公布的数据，高考生的健康状态呈现出一些引人深思的现象：体重超标、视力衰退以及身高问题逐渐严重。其中，尤以身高问题最为紧迫。在这个本应蓬勃生长的阶段，为何孩子们的身高增长却呈现出不容乐观的趋势呢？

据首都儿科研究所生长发育研究室的孙淑英副主任医师分析，孩子们睡眠不足和运动量不足是主要原因。如今，高考生的学习压力巨大，课业繁重，常常熬夜学习，错过了夜间生长激素分泌的高峰期。人体的生长激素在夜间十一二点达到分泌最旺盛的状态，此时孩子们应该沉浸在深睡眠之中，让生长激素充分发挥作用，助力身体生长。但事实上，许多孩子直到深夜仍在学习，错过了这个宝贵的生长时机。

除此之外，现代孩子普遍缺乏足够的运动，生活节奏过快，活动量少。伸展性的运动如摸高、单杠引体向上、跳绳、游泳等，能够刺激骨骼生长，对于正处于生长发育期的孩子来说尤为重要。这些运动往往被繁重的学业所替代。

除了生活因素外，家长对孩子生长发育规律的认识不足也可能导致错过孩子生长发育的黄金期。青春期的开始每个孩子都是不一样的，不能仅仅依据时间来推算。孙大夫提醒家长，应该通过观察孩子的第二性征来判断青春期的开始，如女孩乳房开始发育，男孩睾丸增大、开始变嗓音等。这个时候的孩子身高应该快速增长，如果增长低于正常水平，家长应及时带孩子就医检查。

孙大夫建议家长在孩子青春期快速长个的时候，要关注孩子的营养摄入。适当补充和钙是非常重要的，同时保持平衡膳食，特别推荐各种鱼类食品。鱼类是优质蛋白质，富含高密度多不饱和脂肪酸，是生长发育的必需物质，具有健脑及促进长高的作用。

在这个关键的成长阶段，让我们共同关注孩子们的身心健康，让他们在充足的睡眠和足够的运动中健康成长，让每一个孩子的未来都充满无限的可能。 （实习编辑嘉瑶）