高考时间吃什么好（高考吃什么菜）

烟台日报大小新闻专稿：高考期间，烟台家长与考生的全方位保障指南

随着气温逐渐攀升，昨日烟台正式迈入“高考时间”。对于广大考生和家长来说，这不仅是一场知识的较量，更是对孩子意志力、毅力的考验。在这场重要的考试背后，考生需做好知识的储备，而家长则需从衣食住行等方面为孩子提供坚实保障。为此，烟台市疾病预防控制中心学校卫生专家为广大考生和家长提供了实用建议。

家长和考生都要重视疫情防控，考生要提前了解考点要求，准备好必要的防护用品。家长不应忽视个人防护，避免聚集在考点门口，减少社交活动，注意健康监测。在接送孩子考试的过程中，要注意个人卫生和膳食营养。

考试期间，食品安全问题尤为重要。家长应在正规商店、超市购买新鲜卫生的食材，确保食物安全。家庭制作食物时，务必注意生熟分开、烧熟煮透。建议在家或学校食堂就餐，减少外出用餐。保持原有的饮食习惯，避免尝试不常吃的食物，以防肠胃不适。

关于三餐食谱，专家也给出了详尽建议。早餐要留有充足时间消化，搭配要合理，包括主食、肉蛋类、奶豆类、果蔬类。午餐要注意荤素搭配，保证充足的优质蛋白和碳水化合物。晚餐则应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜，适当补充水果和水分。

除了身体健康的保障，家长还需关注孩子的心理状态。多鼓励、常认同、巧解压，为孩子营造一个健康、安全的环境。保证作息时间规律，适当休息，调整心态迎接考试。

家离考场较远的考生，家长更要提前规划好考试期间的午休地点，确保孩子得到充足的休息。

高考不仅是知识的较量，更是对孩子综合素质的考验。在这个特殊的时期，家长和考生都要做好充分的准备，共同迎接这场人生的重要考试。希望通过烟台市疾病预防控制中心学校卫生专家的建议，能为广大考生和家长提供一些有益的参考。祝愿所有考生都能以最佳状态迎接考试，取得优异成绩！