四款祛湿养生粥的做法及功效

炎炎夏日，高温难耐，让人食欲全无，精神不振。在这样的季节里，如何提振精神、恢复活力呢？今天，让我为大家介绍一种具有消暑祛湿、养生功效的粥品祛湿养生粥。

制作祛湿养生粥并不复杂，而且种类繁多，可以选择适合自己的口味来制作。

首先是马齿苋粥，将新鲜马齿苋切碎后与粳米一同熬煮，不仅口感鲜美，还具有清热解毒、凉血止痢的功效，特别适合急性肠炎和痢疾患者食用。

接下来是百合银花粥，将百合、银花与粳米一同熬煮，出锅前加入药末和白糖调味。这款粥品能够清热消炎、生津解渴，对于咽喉肿痛有显著的疗效。

还有薏米粥，将薏米仁与粳米一同熬煮，熬至浓稠后加入白糖调味。薏米粥具有清热利湿、健脾和胃的功效，适用于脾虚泄泻、痛风、水肿、白带异常、青春痘等病症。

芦根粥也是一款不错的选择。将鲜芦根切碎后加水煎熬取汁，再加入粳米熬煮成粥。芦根粥能够清热除烦、生津止呕，对于暑热烦躁口渴、郁热内发、牙龈肿痛、胃热呕吐、肺热咳嗽等病症有显著的疗效。对于暑热后期余热不尽导致的高热，特别是儿童，芦根粥有很好的退热效果。

最后推荐的是绿豆百合粥，将绿豆与粳米或糯米煮熟后，加入鲜百合再煮一会儿，食用前加点白糖调味。这款粥品具有清热解毒、利水消肿的功效，能够帮助消暑降温。

这些祛湿养生粥不仅口感鲜美，而且具有多种功效，是夏季养生的不错选择。在这个炎热的夏季，不妨试试这些粥品，为自己和家人带来健康与舒适。