美研究称午睡半小时可以补充睡眠不足

在这个快节奏的时代，现代人普遍承受着巨大的生活和工作压力，睡眠不足成为了许多人的常态。睡眠不足可能会引发一系列问题，如情绪烦躁和免疫力降低。但好消息是，只需一场短暂的午睡，就有望缓解这些不良影响。

美国斯坦福大学的研究为我们揭示了午睡的神奇力量。睡眠科学与药学中心的教授帕拉尤表示，针对仅有两小时睡眠的男性进行的实验表明，虽然30分钟的午睡不能完全弥补严重缺乏睡眠所带来的所有不良影响，但它绝对可以起到重要的弥补作用。这一发现与一些专业机构如美国宇航局和联邦航空局对飞行员午睡时间的建议不谋而合。飞行员短暂的午休时间通常为40分钟，这表明短暂的午睡确实有助于提升警觉性和恢复精力。

当睡眠不足时，我们的身体会产生与生气时相似的反应。这时，身体会产生大量的去甲肾上腺素，引发一系列生理变化，导致我们感到紧张和不安。只需一个短暂的午睡，去甲肾上腺素的水平就会大大降低，有助于我们恢复平静和放松的状态。这对于那些经常感到压力山大的人来说是一个好消息。

要注意的是，午睡的时间要适当。虽然午睡的好处显而易见，但如果午睡时间过长，超过一个小时，可能会产生反效果，让人在醒来后感到更加疲惫。保持适度的午睡时间至关重要。每天短暂的午休不仅可以提高你的工作效率，还可以帮助你保持身心健康。不妨从今天开始，养成良好的午睡习惯吧！

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