用跑步机锻炼小心摔倒

小林是健身房的常客，他对跑步机的速度情有独钟，总是调到极致，享受那如风般飞驰的快感。某天，他运动至全身大汗淋漓，想要轻松一下，便尝试脱下外套。领口的束缚使他行动不便，一不小心，他便从跑步机上跌落，这一摔，竟然磕掉了两颗牙，让人不禁为他捏了一把冷汗。

其实，像小林这样的健身爱好者并不在少数。他们有时在运动中穿脱外套，有时沉浸在手机的世界里，甚至还有人尝试在脚下玩出各种“花活”。这些看似平常的行为却隐藏着巨大的安全隐患。一不小心，就可能让人从跑步机上“飞出去”，引发胸部、腹部的淤血和损伤。

每当健身者踏上跑步机时，一定要先站在带子两边的固定平台上，等待器械启动后再稳步前行。千万不要在器械启动的瞬间，急于求成，一脚跨上去。结伴健身已成为一种流行趋势，很多人在跑步的同时享受与朋友的聊天时光。但聊天时，一定要保持目光正前方，与脚尖的方向保持一致，否则，可能会有“飞出去”的风险。

除此之外，养成运动前热身的好习惯也是至关重要的。可以先将跑步机的速度调慢，慢慢走上5分钟，让身体逐渐适应。对于初学者来说，最好将制动绳夹在衣服上，这样有助于保持身体的方向性，避免发生意外。毕竟，健身是为了让我们更健康，而不是让自己受伤。

在此提醒广大健身爱好者，安全健身才是第一要务。让我们在享受运动带来的快乐的也注重自身的安全，让每一次健身都成为一次美好的体验。（实习编辑：陈兴娣）