早上咳得厉害又戒不了烟？吸烟前牢记3件事，或许对肺会有好处

众所周知，中的有害物质长期累积会对身体健康造成严重影响，尤其对于那些已经过度依赖的人来说，之路尤为艰难。时常听到一些烟民在清晨刚醒来时咳嗽连连，那是身体在发出警告信号，长时间下去，肺部功能可能会遭受严重损害。在继续吸烟的我们应当遵循一些原则来尽可能地减少对肺部的伤害。

严格控制吸烟量。对于那些无法但想减少伤害的人，控制吸烟量是首要原则。部分烟民咳嗽不断，但依然无法，这时应该逐渐减少吸烟频率，避免一次性大量吸烟。在吸烟前，要清楚自己已吸了多少烟，有意识地控制吸烟节奏，避免过量吸烟导致肺部承受不住有害物质刺激，进而增加患严重肺病的风险。

避开吸烟的危险时段。咳嗽频频与平时吸烟过量息息相关，而在某些时段吸烟，其危害更为严重。很多烟民在挑选吸烟时间时并不加以考虑，殊不知在血液粘稠度增加时吸烟，会导致有害物质更易侵入血液，干扰肺部的正常血液循环。我们应当选择适合的时间吸烟，比如避免在早晨刚起床或血液粘稠度较高的时段吸烟。

不吸劣质烟。在挑选时，要了解中的有害物质含量。不同品牌、不同价格的，其制作工艺和有害物质含量都有所不同。优质的滤嘴较长，能有效地过滤掉部分有害物质。若长期吸食劣质，其有害物质会直接刺激咽喉，加剧咳嗽症状，并加速肺部功能下降。

对于那些无法的人，应遵循上述原则来降低带来的伤害。只有减轻肺部受损程度，才能避免更严重的后果，如胸部疼痛、胸闷、声音嘶哑等症状的出现。我们也应认识到吸烟的危害性，努力寻求的方法，保护自己的身体健康。