经常犯困浑身乏力已有一年多了

长期困扰你的疲劳与乏力感已经持续了一年多，背后可能隐藏着睡眠不足、营养不良、缺乏运动以及压力过大等多重原因。这些症状需要得到及时的关注与干预。

睡眠不足是你疲劳的源头。没有足够或者优质的睡眠，身体和大脑得不到充分的休息，日复一日的疲惫和困倦便会找上你。建议你每晚保证7至8小时的睡眠时间，同时建立规律的作息习惯。尝试改善你的睡眠环境，让卧室变得安静舒适，适宜的温度和光线都会帮你更快地进入梦乡。

营养不良也可能是导致你浑身乏力的原因。身体缺乏必要的营养物质，就像汽车没有足够的燃油，无法维持正常的运作。你需要均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蔬菜水果等，确保身体得到充足的营养补给。

长期缺乏运动会导致身体机能下降，引发疲劳感。运动是生命的动力，它能提高身体的代谢能力，增强免疫力。建议你增加体育锻炼的时间和强度，选择一些有氧运动如散步、慢跑、游泳等，让身体重新焕发活力。

生活中的压力过大也会让你感到疲劳和乏力。学会放松自己，通过冥想、瑜伽等方式来舒缓压力，让自己从繁忙的生活中抽离出来，享受片刻的宁静。

除了上述原因，还有一些其他因素如贫血、甲状腺功能减退等也可能导致你的症状。如果确定是贫血等原因所致，务必及时就医，按照医生的建议进行治疗。

经常感到疲劳和乏力可能是多种原因导致的，需要你根据具体情况进行分析和处理。如果症状持续存在或者加重，建议及时寻求专业医生的帮助。