4个提醒让心脏病安全过冬

在冬季至春季的这段时间里，心脏病这个沉默的杀手悄无声息地潜行。冷风刺骨，它如同无形的触手，刺激着我们的身体，导致交感神经异常兴奋，血压升高，容易形成血栓，甚至引发中风。寒冷的天气还会引起冠状动脉痉挛，直接影响心脏的供血，可能导致心绞痛或更严重的心肌梗死。心脏病患者必须警惕，确保心脏安全过冬。他们必须采取一系列措施，包括注重饮食和生活习惯的调整。饮食应以素食为主，汲取大自然的恩赐，遵循祖先的智慧。人类并非食肉动物，我们的身体结构和生理功能更适合植物性食物。尽管经济发展带来了丰富的肉类食品，但我们必须认识到这种变化过快并不符合人类的基因和生理功能。我们应远离快餐和垃圾食品，遵循健康饮食的标准。每日胆固醇摄入量不应超过300毫克，脂肪摄入量不应超过总热量的30%。我们应该更多地摄取富含维生素C的水果、新鲜蔬菜、植物油等健康食物。除了饮食调整外，适当的运动也是关键。缺乏锻炼是心脏病发生的重要原因之一。生活在同一环境中但缺乏运动的人患冠心病的风险是经常活动的人的两倍。运动能够促进心脏小血管的扩张、延长和增加，改善心肌的氧气供应和血液中的脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢和心脏的功能。建议的锻炼方式包括散步、慢跑和太极拳。散步可以增强心肌收缩力，扩张外周血管，降低血压，预防冠心病。慢跑或原地跑也可以改善心脏功能。太极拳对高血压和心脏病有很好的防治作用。在进行体育锻炼时也要注意一些事项。运动后心跳超过100次/分钟的人不应增加运动量，应根据情况适当减少运动量。饮食和锻炼之间应至少有一个小时的间隔。最适合锻炼的温度是4℃-30℃。当运动出现不适时，应立即停止运动，必要时就医。提醒心脏病患者不要在早上锻炼。早上6点到9点是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率是上午11点的三倍多。心脏病患者应该选择其他时间进行锻炼，保护自己的心脏。清晨时分，人类动脉压相对较高，这样的状态无疑加重了动脉粥硬化斑块破裂的风险，可能导致急性冠状动脉综合征的突发。在选择锻炼的时间时，我们应避开心血管事件“高峰期”，更适宜选择午后及傍晚进行运动。

接下来要强调的是心态的平衡。情绪与健康之间有着千丝万缕的联系。任何年龄段的人，坏情绪都会带来不利影响。当情绪紧张和兴奋时，交感神经会兴奋，儿茶酚胺增加，这会引起心跳加速，血压升高，心肌耗氧量显著增加，对冠心病和心力衰竭的患者来说无疑是雪上加霜。更为严重的是，这样的变化有时会导致致命的心律失常和心脏骤停。

快乐与愤怒都是需要我们忌讳的情绪。在中医看来，过度的喜悦和悲伤都会引发心悸、疲劳、胸闷、呼吸急促等一系列症状。更为严重的是，这些表现类似于冠心病心律失常、心源性休克等。愤怒更是一种危险的情绪，怒而气逆、气为血帅，气滞则血瘀，这一系列反应与冠心病心绞痛或急性心肌梗死的发作十分相似。保持健康的心理状态对我们每个人都至关重要。

古人提倡“和喜怒而安居”，这是维护心脏健康的重要原则。我们应该多与人交流，了解社会，了解环境，意识到自己是社会的一员。还可以根据自己的爱好种花、养鱼、下棋、书画，这些都能培养气质，帮助保持心态的平和。

还要提醒大家，心脏病的治疗并非等到发作才去医院那么简单，平时的药物治疗同样重要。许多冠心病患者身边都有麝香保心丸，但超过一半的人并不常规服用，这实际上是对用药的误解。麝香保心丸是一种能够最大限度地发挥作用的药物，只有经常服用才能改善心血管功能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。

温馨提示：心脏病患者应尽量保持平和的心态，避免过度疲劳和过度兴奋。保持冷漠、安静、乐观、自信的情绪，避免参与刺激性的活动如股票投机、麻将等。记住避免剧烈的体育活动，因为高强度运动可能导致心率激增、血压升高，容易引发心肌梗死、脑出血等严重的心脑血管疾病。参考自《知名专家细说心脏病》。