糖尿病最怕血糖不稳？学会这5招，血糖会乖乖“听话”

随着社会经济的高速发展，人们的生活压力逐渐增大，饮食选择也日趋丰富。偏爱高脂肪、高糖、高盐的食物，以及日常缺乏运动的生活方式，可能会导致体重增加，甚至增加患糖尿病的风险。一旦患上糖尿病，血糖的不稳定将对身体健康造成威胁。通过掌握以下五招，你可以更好地控制血糖，让它“听话”。

补充维生素C是关键。维生素C不仅有助于阻挡因某些原因导致的血管损害，降低斑块数量，还能维持正常胰岛素功能，让人体充分利葡萄糖。维生素C还能帮助抑制醛糖还原酶的功效，对血糖调节起到辅助作用。

适量的活动也是控制血糖的重要方法。坚持长期运动可以调节胰岛素功能。对于糖尿病患者来说，饭后适量的运动可以有效降低餐后血糖偏高的问题，使其稳定在合理范围内。

调整饮食习惯也很重要。建议采用少吃多餐的方式，每顿饭量适中，避免暴饮暴食。如果中途感到饥饿，可以选择适当的食物补充，但都要控制食物的摄入量，以维持每天热量摄入的平衡，从而更好地控制血糖在正常范围内。

第四，粗粮的摄入也是糖尿病患者的良好选择。适当选择吃一些粗粮，不仅可以提供丰富的营养元素，还含有大量的膳食纤维。摄入粗粮后会增加饱腹感，对血糖的控制也有一定的帮助。

要特别注意甜食的摄入时间。对于糖尿病患者来说，饭前半小时和饭后两小时内最好避免摄入甜食，如奶油蛋糕、糖果、甜点等。这些食物会导致血糖在短时间内迅速升高，不利于血糖的稳定。遵循这些建议，将有助于你更好地管理糖尿病，保持血糖的稳定。