血糖临界值怎么办

当你面临空腹血糖逼近7.0mmol/L，餐后血糖接近11.1mmol/L的临界值时，你可能已经踏入了糖尿病的门槛。这个时期的生活方式调整尤为重要，饮食和运动方面的改变更是关键。

在饮食方面，你需要严格控制总热量的摄入。要警惕高碳水化合物、高油高脂、高糖的食物，这些食物会使你的血糖水平持续升高。选择低糖低脂、富含纤维的食物会更加适宜。注意少食多餐，避免暴饮暴食。

运动也是控制血糖的重要手段。根据你的身体状况，适量增加体育锻炼，比如散步、慢跑、瑜伽等。尤其建议在餐后一小时后进行运动，这样有助于降低餐后血糖的高峰。

定期监测血糖至关重要。通过观察血糖的变化，你可以了解你的生活方式调整是否有效。如果经过调整之后，血糖有所下降，那么说明你的努力已经初见成效，可以继续保持。反之，如果血糖持续上升，那么就需要及时前往医院寻求进一步的诊疗。

在这个阶段，你可能需要使用降血糖药物来协助控制血糖。无论是否需要药物辅助，饮食和运动都是你必须坚持的基石。记住，糖尿病管理是一场持久战，需要你的耐心和毅力。通过合理的饮食加上适当的运动，你一定能够赢得这场战斗。