如何正确预防骨质疏松

核心提示：

骨质疏松症，一种因骨质变化和数量减少而引发的疾病，对我们的生活构成严重威胁。通过正确的诊断方法和预防措施，我们可以有效应对。了解并应用适当的方法至关重要。

顾名思义，骨质疏松症意味着骨质的流失和结构的脆弱。当我们的骨骼无法承受体重或外部力量时，就会发生骨折，这给患者带来疼痛和行动不便。在台湾，50岁以上的绝经妇女中，有高达2/3至3/4的人面临骨质流失的风险，其中超过15％的情况已经发展到骨质疏松的程度。尤其是髋骨骨折，其第一年的死亡率高达18％。

我们的骨骼由造骨细胞和蚀骨细胞之间的平衡维持。当蚀骨细胞的活性超过造骨细胞时，骨密度的流失会加速。当骨质流失达到临界值以下，就进入了骨质疏松症的阶段，这时骨折的风险显著增加。

为了准确诊断骨质疏松症，我们依赖双能量X光吸收测量仪（DXA）来检查腰椎和髋骨的骨密度。根据T值的大小，我们可以判断骨质的状况。而预防骨质疏松则包括适量运动、均衡营养、充足阳光和减少易引起骨质流失的药物使用。

社区骨密度筛查通常使用脚部超声波骨密度检查。值得注意的是，这种方法有时可能出现假阳性结果。对于脚部超声波检查显示骨质密度异常的人，建议在大医院进行脊椎和髋关节的骨密度检查以进行确认。

骨质疏松症与遗传、营养、性激素缺乏、户外运动减少以及某些疾病和药物有关。例如，甲状腺机能亢进、糖尿病、慢性肾脏疾病患者以及使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物的人更应注意骨质疏松的风险。

早期发现和及时治疗，结合健康的生活方式改变，是避免或减少骨质疏松症严重后果的关键。公众应关注自己的骨骼健康，了解骨质疏松的相关知识，并在专业医生的指导下选择适合自己的预防和治疗措施。

让我们行动起来，保护自己的骨骼健康，享受美好生活！