哮喘患者应该注意怎样的运动

对于众多与哮喘困扰相伴的患者来说，他们常常会在疲劳时感受到哮喘的威胁。许多患者往往选择避免体育运动，而事实上，对于哮喘患者而言，适量的体育锻炼不仅不会引发哮喘，反而对其身体和病情大有裨益。那么，哮喘患者在进行体育锻炼时应该注意哪些运动呢？以下是一些推荐的运动方式。

首先是全身保健运动，包括广播体操、太极拳和步行等。患者可以从中选择一两个项目开始，逐步增加运动量。以步行为例，可以逐渐增加步行的距离和速度，减少中途休息的次数。如果身体状况允许，还可以在步行的基础上尝试爬楼梯或慢跑。为了增强对寒冷的适应性，预防感冒，患者可以在夏季时开始用冷水洗脸，逐渐适应，直至冬季也能坚持。

其次是腹式呼吸训练。这项训练可以在坐着、躺着或站着时进行。在开始训练时，首先要坐稳，腰部自然挺直，双手放在大腿上，放松肩膀和胸部。呼气时轻轻收缩腹部，通过口腔呼气，同时发出某种母音，如“啊……”或“鸣……”，也可以收缩嘴唇模仿吹笛子的动作。这样的训练有助于缩小声门，维持气管内的高压状态，防止狭窄的小支气管进一步萎缩。呼吸要温和、深入且持久。吸气时则闭口，空气通过鼻孔进入，腹部自然隆起，同时保持肩膀和胸部的放松。整个呼吸过程需要自然轻松，避免屏气。每次练习3至6分钟。合理的训练会使胸部舒畅，呼吸逐渐平稳缓慢。如果在练习过程中感到胸闷、呼吸急促或头晕，应暂停练习，休息一会儿再进行。即使在哮喘发作时，也可以进行腹式呼吸训练。

以上介绍的就是哮喘患者需要注意的运动方式。只有患者平时注意进行适当的体育锻炼，才能更好地缓解病情，减少哮喘的发病机会。希望这些介绍能对大家有所帮助，祝愿患者早日康复。适当的运动不仅可以改善身体状况，还可以提高生活质量，让患者重新拥有健康的呼吸和活力。