女人摆脱痛经的DIY食谱

谈到痛经，相信每位女性朋友都深有感触。痛经的困扰，无需多言，每个女性都能感受到其带来的不便与痛苦。对于那些深受痛经折磨的女性朋友们，我建议，不要总是依赖止痛药来缓解疼痛。今天，我要为大家介绍一款既安全又有效的食疗方案养血止痛粥。

养血止痛粥

功效：此粥具有补气养血、收敛阴痛之效。黄芪与当归结合，能补益气血；白芍、糯米与红糖的搭配，有助于舒缓疼痛。此粥专治女性痛经。

原料：黄芪15克、当归15克、白芍15克、泽兰10克、糯米100克。

调料：红糖5克。

做法：

1. 将黄芪、当归、白芍、泽兰四味药材放入锅中，加水煎煮15分钟，提取药汁。

2. 将淘洗干净的糯米加入药汁中，煮成粥，煮熟后调入红糖，再次煮沸即可。

注意事项：

此粥应在经前7天开始食用，早晚各一碗。

除此之外，还有一些特别关照的事项需要大家注意：

1. 睡前喝一杯蜂蜜牛奶。牛奶与蜂蜜的结合，趁热饮用，有助于缓解甚至消除痛经带来的不适。

2. 保持大便通畅。多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等食物，以避免便秘诱发痛经。

3. 保持良好的心态，避免过度劳累、紧张、恐惧和烦恼。减轻心理压力有助于缓解子宫痉挛，从而减轻痛经。

4. 经前3-5天内，饮食应以清淡易消化为主。月经期间，适量食用酸菜、醋等酸味食物，可帮助缓解疼痛。

5. 避免生冷食物，这些食物会刺激子宫和输卵管收缩，可能诱发或加重痛经。也要避免辛辣、葱、蒜、胡椒、烈酒等不易消化和刺激的食物。

众所周知，某些食物会加剧痛经症状。在月经期间，我们应尽量避免食用不易消化和刺激的食物，如辣椒、葱、大蒜、胡椒、烈酒等。多食用那些有助于缓解症状的食物，如蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。提醒广大痛经女性，在月经期间保持愉悦的心情，避免过度劳累，让身体得到充分的休息与调养。