预防高血压的注意事项都是些什么

随着生活品质的不断提升，人们对食物的要求愈加精细，高血压这一生活条件改善后的常见疾病也随之而来，引起了人们的广泛关注。从一位同学的祖母那里，我们了解到高血压患者在日常生活中需要特别注意以下几个方面，以预防血压的升高。

气温的影响不可忽视。寒冷天气会使血压上升，高血压并发症的发生率也随之增加，尤其是在温度急剧下降的时候。高血压患者在冬季需特别注意保暖，尤其是四肢和头部。

情绪波动也是高血压的大忌。“气死周瑜”、“笑死牛皋”的故事生动说明了情绪对人体的巨大影响。高血压患者在情绪激动后往往会出现头晕、耳鸣、心悸、疲劳等不适反应。患者需保持平和的心态，不要过于急躁，对于生活中的悲欢离合要有所“度”。

运动也是预防高血压的重要方式。不仅是高血压患者，冠心病和心绞痛患者也应在力所能及的范围内进行运动。适当的运动可以扩张血管、降低血压，锻炼心肌，并有助于减肥。患者不必因病情而长时间卧床。但锻炼时要注意不要过于剧烈，选择适合自己的方式，如气功、太极拳、散步等。特别是练习气功时，要消除杂念、放松身心，这样除了锻炼身体，在精神状态上也能达到平和，有利于降低血压。

休息、睡眠和姿势对高血压患者的血压也有很大影响。安静的环境和充足的睡眠对于降低血压非常重要。住院患者常常会发现，在入院前几天即使没有服用药物，血压也会有所下降，这正是因为身心得到了充分的休息和放松。

体重管理也是高血压患者的必修课。减肥有助于减轻心脏负担、降低血压。超重和肥胖的人不仅可能出现血脂异常和糖耐量异常，还可能有动脉粥样硬化风险。

除了以上预防措施，高血压患者还应保持合理的饮食习惯，多吃水果、蔬菜等。保持正常的心态，使情绪稳定，并定期去医院测量血压，根据具体情况采取相应措施。只有这样，我们才能真正保护好我们的健康，享受生活的美好。