怎么避免失眠

失眠，是许多人都曾经历过的困扰。尤其对于中年妇女而言，长时间的失眠不仅可能导致更年期提前到来，更会加速身体的衰老过程，其影响不容忽视。那么，我们又该如何预防失眠呢？

推荐尝试莫扎特的音乐。他的音乐具有独特的魔力，能使血压和脉搏恢复正常，缓解神经紧张。如果你不是莫扎特音乐的爱好者，也可以尝试在睡前聆听其他舒缓的器乐。若这些音乐对你都不奏效，那么打开电风扇，那单调的嗡嗡声或许能让你感到困意袭来。

在睡前，我们应该尽量放下白天的负担和繁重的思绪。心理学家建议我们活在当下，不要让过去的痛苦记忆或未来的问题困扰我们。清理你的愤怒、不满和嫉妒，不要让这些负面情绪占据你的心灵。晚上不要谋划复仇大计，而是去思考一些愉快的事情，让心灵得到放松。

为了身体健康和良好的睡眠，建议晚上7点以后不再进食。如果晚餐未能满足你的需求，可以选择酸奶或水果作为补充。

洗个精油澡或海盐澡也是放松的好方法。水温控制在不超过37摄氏度，泡个10到15分钟的热水澡，能够让你迅速放松，为良好的睡眠做好准备。

建立规律的作息习惯也是预防失眠的关键。如果每天都能按时入睡，那么失眠的问题就会大大减少，因为身体已经习惯了睡眠的节奏。

当感到无聊和厌倦时，我们的血压会降低，精神抑郁，这时候就特别容易入睡。相反，当我们全神贯注时，却不会感到疲劳。专家建议失眠患者晚上避免工作或观看令人兴奋的电视节目，尝试看一些无聊的书籍或节目，这种催眠方法往往非常有效。

失眠虽然不是一种严重的疾病，但其危害也不容小觑。正常的睡眠能够保证我们的生活质量，也是我们身体新陈代谢的最佳时机。一旦发现失眠问题，我们不能忽视，只要及时治疗，失眠是完全可以治愈的，我们不必过于担心。保持一个健康的生活方式，让失眠不再成为我们的困扰。