日常如何预防子宫内膜异位症

子宫内膜异位症是一种令众多女性倍感困扰的妇科病状，它带来的痛经、不孕症和疼痛等症状，不仅影响着患者的日常生活，甚至可能波及婚姻质量。在医学领域，此病亦被视为妇科中最复杂的疾病之一，连许多资深的妇产科医生也常感棘手。原因在于其治疗的难度极高，容易引发粘连并有可能在治疗后复发。怀孕对于缓解病情来说是最自然的方式之一，它能减少排卵次数和内膜异位症组织增生。对于不适合怀孕的患者，服用避孕药也是一种选择，但这并不适用于肥胖和吸烟的女性。

研究数据显示，每周运动时间超过两小时的女性，患子宫内膜异位症的几率是缺乏运动女性的两倍。而在所有运动中，跑步和弹跳被证实为最有效的预防方式。这两种运动对肌肉和关节的拉伸和刺激作用最为显著，能够提高体内雄激素的浓度。

预防子宫内膜异位症的关键在于预防病因。以下是一些建议：

保持情绪稳定、乐观开朗的心态至关重要。这样的心态有助于维持免疫系统的正常功能。正如古人所言，“正气内存，邪不能干”。

注意保暖，避免感冒受寒。在月经期间，尤其要杜绝一切剧烈运动和重体力劳动。

对于已经患有子宫内膜异位症，尤其是卵巢巧克力囊肿大于7cm的患者，在月经期间或月经中期更要注重情绪的稳定，避免过度劳累，以防囊内张力突然升高导致囊壁破裂，形成急腹症。

尽量减少人工流产和刮宫的次数，做好计划生育工作。在月经期间更要注重自我保健，包括控制情绪、避免生闷气等，以防内分泌变化加剧病情。

女性青春期应避免惊吓以防闭经或溢流。而且，必须在月经期间避免性生活。

温馨提示：女性经常参加运动有助于身体免疫系统的健全。运动中的吞噬细胞能够吞噬经血和内膜组织。运动还能增加体内雄激素的浓度，雄激素能够平衡女性激素，从而缓解病情。【参考文献：妇产科护理学习指导】