哪些体育锻炼适宜于哮喘患者

哮喘，这一在中老年人群体中较为常见的疾病，常常让人感受到生命之艰辛，连基本的呼吸似乎都成了一件困难的事情，不得不依赖嘴巴来吸入空气。哮喘患者除了接受药物治疗之外，合适的运动也是他们恢复健康的重要一环。那么，哪些运动更适合哮喘患者呢？

在缓解期，患者可以通过一些体育锻炼来增强心肺功能、加速新陈代谢，并提高身体的抗病能力和适应气候变化的能力。对于哮喘患者来说，选择合适的运动至关重要。

（1）耐力运动：诸如游泳、散步、慢跑、体操、爬楼梯、爬山、打太极拳、练气功以及羽毛球等运动都是不错的选择。这些运动的运动量应以心率作为标准，一般应保持在最高心率的60％至70％之间。

（2）耐寒运动：从夏季开始有计划地进行，如接触冷空气或冷水。可以尝试少穿衣服、用冷水洗脸、参加冷水浴、游泳以及户外晨跑等活动。逐步向秋冬过渡，确保这些耐寒运动不会诱发哮喘发作。

（3）腹式呼吸运动：这种呼吸运动可以改变呼吸类型，改善缺氧状态。具体方法是：端坐，双手放在大腿上，放松上半身肌肉。首先收缩腹部，通过嘴唇呼气，然后突出腹部，通过鼻子吸气。呼吸要缓慢而深长，呼气后腹部会自然反弹，无需过度用力。每天重复3至5分钟。

哮喘患者完全可以通过这些运动的结合和药物治疗来逐渐改善病情。我们也要明确一点，哮喘患者并不适合进行过于剧烈的运动。过于剧烈的运动可能会适得其反，甚至加重病情，使得治疗变得更加棘手。只要我们坚持合适的运动和药物治疗，哮喘是完全可以治愈的。