春季多吃六美食防病保健康 做好四点防病养生

春天吃什么好呢？大枣最养肝，要省酸增甘，多吃菜、油麦菜等青菜，水果可选择草莓，在零食上可选择坚果，喝饮料可多喝红茶。

中医讲春天是肝气最足、最旺的时候，也是陈旧疾病最容易发的时候。因为春天的开始给我们的身体注入了阳气，人的机体有一个本能，就是一旦有了动力，它就会冲击我们的病灶，并将病邪赶出体外，而这种力量就从借助帮助我们解毒排毒的肝脏来表现的。

由于肝脏的火气通常借助胆经发出，所以，很多人到了春天，就会莫名的感到嘴苦、肩膀酸痛、，而肝火过旺，亦会影响于脾，相应的脾胃虚弱的病症也会发生，比如、小腿，经常困倦等。

春天吃什么好呢？

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。说到这，很多人很困惑，仍然不知道需要吃什么，下面我就具体说一下。

一、最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝

春天是肝气最足、肝火最旺的时候，所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物，应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实，可以每天做一点粥来食用，不仅可以帮助护肝健脾胃，还可以帮助滋补、增加气血、预防。

二、最适合的口味：省酸增甘

初春阳气初发，辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为，酸性食物入肝，甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收，应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。

为了预防肝旺伤脾，适合选择辛甘的食物：葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人，可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等，以消火。

三、最适合的青菜：小白菜、油麦菜

由于春天经常容易困倦，所以这个时候一定要减少脂肪的摄入，可适当增加蛋白质的食物，如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品，鸡鸭肉等，以增强免疫力；多增加绿叶蔬菜，以补充矿物质和素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困，及有效地帮助我们达到瘦身的目的。

在蔬菜的选择上，以深绿色蔬菜为住，叶菜为佳，其营养价值较高，同时热量极低。由于经过冬季缓慢生长的绿叶蔬菜可以说营养物质积累丰富，超过其他季节的蔬菜，外加上冬季气温低、无虫害、农药干扰少，食用起来安全性好、对人体健康尤为有益。

同时选择一些略有苦味的蔬菜可以帮助祛火解毒，比如一些常见的：小白菜、油麦菜、油菜、茼蒿、苦莒等。还有些不常见的，如：芥兰、苋菜、紫背天葵。

四、最适合的水果：草莓

这个时候如苹果橘子等已经经历了漫长的冬天，虽然现在的储存设备和技术都很先进，但由于时间太长，基本都不太新鲜了，而草莓这个时候刚好大批的上市，另外草莓中含有较高的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合刚好就是最好的养颜益肤的绝好搭配。

另外草莓属浆果类，这类水果对延缓大脑衰老，增强记忆力是最强最有效的。在每天的上午和下午吃上几颗多汁可口的草莓可以顿感精神，赶走春困。

五、最适合的零食：坚果

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

六、最适合的饮料：红茶

适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要，在起床后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

春季需注意4类疾病 做好四点防病养生

一年四季中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季，从立春到清明前后，是草木生长萌芽的时期，人体血液正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时天气冷暖交替，乍暖还寒的气候让人防不胜防，很容易发生非感染性疾病，另外春天因温暖潮湿多风，细菌、病毒极易生长，繁殖和传播，又容易引致传染性疾病的发生。根据在戒人员的生理特点和以往的经验，我认为有以下几类疾病要注意：

一、心血管系统疾病。由于吸毒人员均有静脉注射毒品的经历，注射的毒品往往还夹杂着一些有害杂质，这些有害物质通过血液循环，极易引起心血管系统的感染和损害，而春季忽冷忽热，时风时雨的季节是冠心病、风心病、高血压等危重疾病发病率或复发率比较高的季节。

二、呼吸系统疾病。吸毒人员吸毒时呼吸系统是首先被侵害受损的，呼吸机能降低，机体抵抗力和免疫能力降低，这在春季更为明显，这些人在这时容易受凉感染，发生呼吸系统的疾病，主要有感冒、支气管炎，肺炎、哮喘等，而原来患有肺结核的戒毒人员在这时也容易复发和引致疾病传播。

三、消化系统疾病。吸毒人员由于长期的吸毒，生活无规律，饮食无常，往往都患有消化系统方面的疾病。春季机体代谢增高，胃液分泌增加，容易引起胃炎，溃疡病的发生、发作。如果这个时候不注意饮食卫生，也极易引起急性肠胃炎、肝炎、病毒性肠炎等消化道传染病的发生。

四、精神、神经系统疾病。春节是精神、神经方面疾病的多发季节，俗话说：“菜花黄，痴子忙。”而吸毒本身就是一种心理、生理方面的疾病。所以春季极易引起肝火上升，出现诸如头痛、头晕、牙痛、心烦、易怒、焦滤、失眠、精神异常等疾病。

五、皮肤疾病。由于春季潮湿、温暖，适合各种细菌、病毒的生长繁殖，加上仓室内人数多，通风条件相对不足，极易发生各种皮炎等皮肤病。另外，一些过敏性疾病在此季也极易发生。