预防冠心病从日常生活做起

预防从日常生活做起

1、起居有常：早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。

2、身心愉快：忌暴怒、、过度思虎以及过喜。

3、控制饮食：饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。

4、戒烟少酒：吸烟是造成心肌硬塞、的重要因素，应绝对戒烟。少量饮啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。

5、劳逸结合：避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。

6、体育锻炼：运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。