预防冠心病从什么方面开始呢

一、饮食方面

1、海洋鱼类、蔬菜、水果、豆类、橄榄油等海鱼，尤其是沙丁鱼、大马哈鱼、金枪鱼、鲈鱼、鲟鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，它可以使高密度脂蛋白升高，使三酯降低。它还能改善心肌功能，减少和心房纤维性颤动。

2、多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品；多吃水果蔬菜，豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全食用植物油；进食时配上葡萄酒。

3、多食用谷类和水果纤维，每天通过饮食多摄入10克食物纤维，可使发作、死亡的风险分别降低14%和27%。相当于每天至少吃3个苹果，估计一个中等大小的苹果约含纤维3克。

二、控制吸烟吸烟

冠心病的发病中起着一定的作用。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟者比不吸烟者多4～5倍，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，戒烟后心肌梗塞的发病率、冠心病的死亡率显着减少，而且戒烟时间越长效果越大。