防治的四招 1、适度减肥 过去高血压发病年龄常在45岁以后，现在许多患者35岁、甚至25岁血压就开始增高了，其中一个重要原因就是患者或。 2、坚持运动 运动量少达不到防治疾病的效果，运动量过大也有心血管健康危害，只有长期坚持的有运动才是对心血管有利的...

1、碳水化合物食品 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 2、蛋白质食品 适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆...

减少钠盐 每人每日食量不超过6g。我国膳食中约80%的钠来自烹调或含盐高的腌制品，因此限盐首先要减少烹调用盐及含盐高的调料，少食各种咸菜及盐腌食品。 减少膳食脂肪，补充适量蛋白质 有的流行病学资料显示，即使不减少膳食中的钠和不减重，如能将膳食脂肪...

注意防暑降温 温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑...

限制盐的摄入量 食盐摄入过多，会使小动脉痉挛，血压升高，促使过程加快。适当减少钠盐摄入，有助于降，减少体内钠水潴留。每天吃盐量应控制在2～3克，1克盐相当于中等牙膏盖所装的量。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸（酱）...

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护理有哪些禁宜呢？ 1。饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不。每天食谱可做以下安排：碳水化合物250—350克（相当主食6—8两），新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克（毫升），高蛋白食物3份（每份指：瘦肉50～100克...

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的方法：绿茶+菊花茶 绿茶可以是龙井等，菊花应为甘菊、杭白菊最佳，各用3克左右，泡茶饮用。每日3次。也可加金银花、甘草同煎，代茶饮用，对高血压、有食疗作用。 高血压的食疗方法：山楂茶 山楂可以助消化、扩张血管、降、降。经常饮用山楂茶，对高血压有...

：病人如果有明显的冠状动脉粥样硬化，可以发生心绞痛。发病多因情绪波动、劳累或过度饱餐，症状为胸前区阵发性、胸闷，可放射于颈部、左上肢，重者有、等，历时1-5分钟。这时家人要马上让其安静休息，并在舌下含硝酸1片，同时给予吸入，症状可逐步缓解，若...

患病早期：主要表现为精神有些紧张，容易情绪变得，在过度的劳累之后会感到、、、、等症状表现。有些早期时候会有暂时性的血压升高，但是会随着病情的加重而加重。 头部不适：患最常见的是头痛、晕的表现，其因为心情的变化、气候影响、等诸多因素诱发的。若...

正确测量血压 应在不同时间多次测量，测量部位固定于一则肢体，通常选右上臂测量，以减少误差。剧烈运动后应将测量时间推至休息30min以后。吸烟、饮酒后暂不测量。测量血压时，测量肢体和身体不能动。连接袖带的橡皮管不能弯曲。因这几个因素可明显影响血压...

7个原则治疗轻度 1。控制体重 者应努力减肥，这是降压的最佳方法。研究资料也认为，是高血压的主要致病因素，80%的高血压患者通过减肥，可以使。我国医学家指出，论是高血压患者，或者正常血压的肥胖者，减轻体重均可使血压下降，心率减慢，血浆尿酸，和血糖...

注意防暑降温 温度是影响血压高低的一个关键关键因素，夏季患者做好防暑降温。高血压患者在高温炎热的时候要减少外，避暑降温可以采取制冷造凉、避暑纳凉、散热降温等措施。其中，最值得提倡的是浴水散热――游泳。游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑...

预防的五款食物 洋葱 洋葱中有前列腺索A，它具有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的作用，可以起到预防高血压的作用。另外，前列腺素A不仅可以增加尿量，促使钠排泄，还可以预防高血压，增加血流量，预防的发生。 豆类 豆类制品中含有大量的钾，当体内钾元素...

晚餐宜少 老年人一般对晚餐比较讲究，常以清淡为主，饮食适中，不可贪多。而有些病人，对晚餐并不在乎，有时毫顾忌地大吃大喝，导致胃肠功能负担加重，影响睡眠，不利于。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以汤类，不要怕夜间而不敢饮水或进粥食。进水量不足，可...