高血压注意事项：高血压的饮食宜吃四种食物

可以吃哪些食物呢？众所周知，高血压是一种常见慢，高血压发生以后，往往会给患者带来各种障碍，而高血压的饮食便是其中一大体现，什么食物可以吃，什么食物不可以吃，对于高血压患者来说，一定要做到心中有数。下面就给大家说说，高血压的饮食宜吃四种食物。

第一、海带。高血压患者可以吃海带，海带味咸、性寒、毒，具软坚散结，利尿降压效果。海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清除附着在血管壁上的，有利于维持高血压患者的血压稳定。此外，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄，控制胆固醇的吸收；海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降，对高血压患者稳定病情有帮助。

第二、芹菜。高血压患者适宜吃芹菜，因为芹菜含有多种素，其中维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压、防止和毛细血管破裂等功能。但是，芹菜的降压作用炒熟后并不明显，因此，高血压患者最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食，可以最大程度地保存营养，起到降压的作用。

第三、大蒜。高血压患者可以吃大蒜，专家表示，大蒜中主要活性成分蒜素，有助于部分高血压患者控制血压。

第四、土豆。高血压患者适宜吃土豆，因为土豆中钾和钙的平衡，对于心肌收缩有显著作用，能防治高血压并保持心肌健康，还能供给人体所需的大量有特殊保护作用的黏液蛋白，可预防心血管内壁脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防，对高血压患者有好处。

专家指出，高血压发生以后，高血压的饮食一定要有规律。高血压的饮食不但要兼顾自身营养均衡，同时，也要做到对高血压患者降压有利，综上所述，高血压患者可以多吃以上几种食物，从而有助于降压。