唱歌又跳舞，让血压轻轻松松降下去

　　流行病学的统计表明，随着生活水平的提高及膳食结构的改变，高血脂症人群快速增长，年龄分布也进一步提前，青年、中年人得高血脂症的人数大大增加。如今生活条件好了，一些老人多患有，最新研究成果告诉我们缓解压够降。以下教你6个偏方，让你缓解压力，使血压平稳。

　　1.让大自然帮你降低血压

　　论是自己欣赏花园，还是在公园里漫步，只要把自己融入大自然中，就能使你的血压降低11%。研究表明这样做能立刻平息心中的紧张，包括使肾上腺也平静下来。每天20分钟就能奏效。

　　2.用手掌轻拍东西可以使血压降低30%

　　每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低30%，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。研究人员说，性格内向的人，可以尝试用瑜伽来降血压，实践证明非常成功。

　　3.阻隔噪音，充足睡眠来保证血压正常

　　良好充足的睡眠不能有吵闹的声音，汽车声或者声都会增高血压。长期的室内噪音会增加破坏血管的荷尔蒙的产量，它会干扰睡眠，而且会越来越厉害。恢正常睡眠是保证血压正常的基本因素。所以专家建议夜里戴柔软的耳塞来降低噪音。

　　4.用“坐椅法”来降血压

　　最新研究发现，不断地坐椅子可以使血压降低16%，这是通过检测脊柱血压得到的数据。要挑选一把结实的椅子，在你的后背和椅背之间垫一条厚毛巾，这样，就能使你的后背有足够的休息和足够的放松。

　　5.用小信息降低血压

　　每个月看一次周刊，每次看10分钟就可以把血压降低。用手也可以降低血压，如果拍手可以形成规律和习惯，那就可以控制并保持血压的降低。做法是手掌并拢从上到下轻轻磨擦，屈伸你的，然后食指拇指交叉摩擦几次，双掌并拢再轻柔几下。

　　6.用歌声降低血压　　

       用音乐赞美熟悉的东西。不论哪一种缓和的音乐都可以鼓励你。把音乐开大让声音环绕并伴着音乐放开歌喉。根据调查，每天在家里唱自己喜欢的歌曲达20分钟，就能使你的血压降低25%。专家说，“听音乐能让你放松，并使你的心跳变得缓慢。较长的歌曲会使你的心跳很平静，可以降低你的血压。”

　　温馨提醒患有任何疾病的人心情都是影响疾病治疗的一个重要的方面，保持好心情，让疾病远离自己的身体。高血压患者尤其要注意不能有烦躁的情绪，烦躁情绪对于血压升高和身体都有严重的危害的，患者要保持好心态，亲近自然，适量运动，这样既能降血压，又能保持身体健康。