压力过大孩子会得高血压 减心压才能降血压

高血压 2017-10-09 16:08高血压治疗www.xinxueguanw.cn

儿童的发病率逐年升高,应该引起更多家长的重视,我国部分省市调查表明,我国学龄前儿童高血压患病率已达到2%—4%,学龄儿童为4%—9%,高血压正悄悄地偷走孩子的健康。

儿童高血压主要分为两种,继发性和原发性。继发性的高血压主要由其他疾病引起血压异常,比如肾脏、心血管、肾血管、内分泌等方面的疾病;原发性的则是与孩子饮食和生活方式息息相关。、饮食过咸、长期精神紧张、熬夜、性格急躁、噪音等都易诱发高血压。虽然儿童高血压80%以上都是继发性的,但原发性的比例也在逐渐提高,特别是青少年高血压多为原发性的。

高血压的遗传因素也是儿童被“偷袭”的不可忽视的原因之一。研究证实,有高血压家族史的人比普通人更容易患高血压。除了基因遗传作用之外,共同的生活环境和习惯都可能会使家族出现多发病的倾向。比如,家长本身就喜欢吃高脂肪、量的食物,孩子也会不可避免多吃一些,这样就会增加患高血压的风险。如果在儿童时期,高血压得不到控制,很容易发展成为成人高血压,需要终生服药,甚至引发一系列更加严重的疾病。一项20年的研究显示,43%的儿童高血压在20年后会发展为成人高血压。

要做到减心压才能降血压

长期生活在压力之下,你的身体会提出抗议。比如说,压力会导致人体内的儿茶酚胺分泌增多,引起血管收缩,血压升高,心脏负荷加重。近日,美国“网络医学博士”网站载文,教给大家八个减压技巧。

1、开怀大笑。看喜剧片、邀请好友畅饮聊天、与朋友分享笑话等小事情会使人开怀一笑,大笑之余身体血供和供更充足,压力自会悄然绝迹。

2、整理杂物。身处乱糟糟的环境难免让人感觉不舒服,让周围变得整洁有序,心情自然舒畅。

3、喝点橙汁。研究发现素C能有效帮助人应对压力,降低“压力激素”如皮质醇等,橙汁、葡萄汁、草莓等富含维生素C,对提高免疫力、软化血管也有好处。

4、放声歌唱。不论走调多厉害,喜欢唱就唱吧,它是释放压力的有效手段,还能增加肺活量,锻炼心肺。

5、散步半小时。锻炼强身也强心,使人忘记烦恼,更加乐观。在温暖、晴朗的阳光下散步可以调节情绪,每天快走至少30分钟,受益良多。

6、嚼口香糖。不仅可以清新口气,还可以减少。研究发现,经常咀嚼口香糖,不仅少患和焦虑,甚至高血压也更少见。

7、适度性生活。性是缓解压力减轻焦虑的绝佳方式之一,它还能增强自尊,增加与伴侣的亲密感,甚至可以改善睡眠。

8、深。薰衣草或其他花香常常使人感觉镇静,停下脚步深呼吸,用心感受,血压自然会下降。

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