饮食中每天5克盐助你有效防高血压

现在很多人都是知道和我们的饮食有着重要的关系的，所以要是想治疗高血压，我们就要在饮食上控制住的，一般而言专家建议我们每天，每人6克盐就是能保证健康的盐分了。

每人每天摄盐6克即可

低盐饮食和合理搭配营养能控制住轻度的高血压。钠盐是血压升高的重要危险因素，故专家指出，正常人每天摄入食盐6克，就可以满足机体对钠的需求。以一家三口为例，如果三餐均在家用餐，每人每天6克盐，每月的量就是6克×3人×30天=540克。也就是说，每月差不多用一包盐就可以了。酱酒、味精里也含有一定的盐分，在计算食盐量时也要算在内。还有，尽量少吃含盐量高的腌制食品，如榨菜、咸菜等。

专家还推荐了一些减盐的小技巧：使用定量化的盐勺，制定用盐对照表；餐时加盐，即炒菜时不放盐，起锅装盘上桌后再加盐。吃起来咸味不减，却可减少1/2-2/3的用盐量；每10克酱油中约含1。5克食盐，尽量不放或少放。

简单药膳治疗高血压

此外，吴伟还介绍了一些简单的药膳疗法，来辅助日常治疗高血压：①桑寄生30克，杜仲15克，猪瘦肉250克，煲汤；②鲜芹菜60-90克，榨汁加温开水饮用；③鲜胡萝卜120克，榨汁加温开水饮用；④夏枯草30克，猪瘦肉250克，煲汤；⑤杭菊花15克，枸杞子12克，热开水浸泡，当茶饮用。

所以论是预防高血压还是治疗高血压，我们在饮食中注意的一个重要的原则就是少盐，只有少盐我们才能有效的帮助我们保持健康的。