高血压病患者睡眠有讲究 夜间保健有六措施

高血压 2017-10-09 16:08高血压治疗www.xinxueguanw.cn

病十分常见,其对健康的危害,最严重者莫过于随着血压升高,并发心,且常发生于夜间。因而,高血压病患者应安排好自己的休息与睡眠,注意做到以下几点。

(1)中午小睡:工作了一上午的高血压病患者,在吃过午餐后,稍微活动,应小睡一会儿,一般以30分钟至1小时为宜,老年人可延长30分钟。条件平卧入睡时,可仰坐于沙发上闭目养神,使全身放松,这样有利于降压。

(2)晚餐宜少:老年人一般对晚餐比较讲究,常应是清淡,食量也不多。有些中年高血压病患者,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重、影响睡眠,不利于。晚餐宜吃易消化食物,应配些汤类,不要怕夜间而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液黏稠,促使血栓形成。

(3)娱乐有节:睡前娱动要有节制,这是高血压病患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1~2小时为宜,要学会控制情绪,坚持以娱乐健身为目的,不可计较输赢,不可过于认真或。否则会导致血压升高。看电视也应控制好时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。

(4)睡前烫脚:按时就寝,养成上床前用温水烫脚的习惯,然后按摩双足心,促进血液循环,有利于解除一天的。尽量少用或不用安眠药,力争自然入睡,不养成依赖催眠药的习惯。

(5)缓慢起床:早晨醒来,不要急于起床,应先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,伸一下懒腰,使肢体肌肉和血管平滑肌恢适当张力,以适应起床时的体位变化,避免引起。然后慢慢坐起,稍活动上肢,再下床活动,这样血压不会有太大的波动。

高血压病患者在按时服用降压药的同时,再坚持做到上述几点,会提高降压疗效,使血压保持平稳,从而减少发生心脑卒中的机会。

6个夜间保健措施

保健一:患者尽量要保持早睡早起的好习惯,但是起床动作不可太过迅猛,醒来后最好在床上先坐1-2分钟,再慢慢起立,避免因体位性低血压的发生而摔倒、摔伤。

保健二:患者在睡觉前尽量避免情绪过于激动和环境吵闹,在睡前不要吃的太饱,不要和浓茶、咖啡、饮酒、吸烟等,否则会严重影响睡眠。晚饭以后适当运动有助于消化,临睡前洗热水澡或用热水泡脚,有助于入睡。

保健三:如果高血压患者伴有并发症,不宜让患者独睡一屋,以免出现意外情况而没有人在身边抢救。如病人出现鼾声异常、呼吸急促、自诉不适或呻吟时,应立即电告急救中心或送往附近医院急诊。

保健四:高血压患者不宜当风而卧,门窗也不可太过紧闭,患者当风而卧容易受凉感冒,冷风刺激也可使血管收缩,血压升高。门窗紧闭使室内无新鲜空气,会影响睡眠深度。

保健五:如果患者出现头痛剧烈、呕吐、偏瘫、半身麻木甚至昏迷等症状,可能是脑中风的先兆,家属应让患者平躺侧卧,防止呕吐,特别应防止将呕吐物误吸人气管,同时立即与医院联系急救。

保健六:如果患者出现持续的心绞痛、并且会伴有冷汗淋漓、烦躁等情况出现时,不可随意搬动病人,可给病人硝酸甘油或冠心苏合丸舌下含服,并立即与医院联系急救。如发现心跳骤停,应立即口对口呼吸、心脏拳击和胸外按摩,同时配合医生进行现场抢救。

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