高血压怎么办?高血压改善生活方式是王道
现在很多人都患有的毛病,高血压群体所占的比例也越来越高。一说到高血压,很多人的第一反应就是要吃降压药,但降压药只能暂时的降,不能彻底降低血压,保持血压平衡,导致很多高血压患者的生活都离不开降压药,每天将药当饭一样的吃,不吃就会出现反弹现象,形成了强度的依赖。发现自己血压高后,不要放任不管,也不要急着吃降压药,我们应客观理性的对待。
1、确定是否是高血压。有时可能是假性的高血压,其具有的偶发性的特点,一般是要反测量血压3次以上,才能确定是不是患了高血压。
2、改善生活方式。发现血压高后,要改善自己的生活方式,饮食要节制,少糖少油少盐,保证充足的睡眠,抽时间多做做运动。
3、尽量少用降压药。降压药用多了会形成依赖,是药三分毒,长期使用对身体会构成伤害,所以不到万不得以少用降压药。
4、加强血压的测量。高血压患者要注意加强血压的测量,最好是自己备有个血压测量器,每天测量一次。
高血压有几个饮食禁忌要注意
1、病病人忌饮酒
酒类每克中含有14.64千焦热量,为量食物,有消耗热量的作用,过量得酒类可以发生高脂血症或造成代谢紊乱,使肝脏负担加重。病人在饮酒时,进食一些碳水化合物的食物,血糖即可升高,出现症状。因此重症糖尿病合并肝胆疾病者,尤其是正在使用胰岛素和口服降血糖药物的患者,要严禁饮酒。
2、糖尿病病人不宜多吃水果
水果中含有较多的果糖和葡萄糖,而且能被机体迅速吸收,引起血糖增高。因此,蒋中正糖尿病病人不宜吃过多的水果。为预防低血糖的发生,病人应在医生指导下,于两顿饭之间或运动之后使用少量的水果,但应注意血糖和尿糖的变化。如果吃水果后尿糖增加则应减少主食的摄入量,以免出现血糖过高。如果病人平素就喜欢吃水果,并且病情也比较稳定时,可吃少量水果,但须减少主食的量。一般方法是每天吃200克水果,如梨、苹果、桃等,可减主食25克。总之,糖尿病病人最好少吃水果,特别是含糖量高的水果,如香蕉、葡萄、柿子、橘子等,最好不吃。
3、糖尿病病人不能用不吃主食来控制血糖
有些人认为,在糖尿病的治疗中,重要的事饮食治疗,而饮食治疗是以控制主食摄入量来达到控制的目的。这种想法是不够正确的,因为葡萄糖是体内能量得主要来源,若不吃主食或进食太少,葡萄糖来源缺少,身体就必然会动用脂肪,脂肪在体内分解成脂肪酸,并在体内燃烧后释放出能量,由于脂肪酸产生过多,常伴有酮体生成,经肾脏排泄可出现酮尿。因此论是正常人或者是糖尿病病人,每日主食不得少于150克,否则容易出现酮尿。此外,不吃主食也可以出现高血糖,由于体内需要热量,在饥饿状态下,需动用蛋白质,脂肪,使之转化为葡萄糖,以补充血糖的不足。长此下去,病人可出现形体消瘦,抵抗力减弱很容易出现多种并发症。
4、糖尿病病人不宜多吃盐
对于糖尿病的认识,医生们通常是把控制饮食,特别是限制含糖高的食品,作为重要的防治方法来指导患者,但是对限制演的摄入量则很少引起注意,现代医学研究表明,过多的盐,具有增强淀粉酶活性而促进淀粉消化,和促进小肠吸收有利葡萄糖的作用。可引起血糖浓度增高而加重病情。因此,糖尿病病人糖尿病的膳食原则。
高血压药
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