离婚竟然会导致高血压！防高血压要睡足6小时

最近，国外有研究发现，离婚不仅会给经济、情感上带来负面影响，同时还会威胁到人体健康。理由就是：孤枕难眠会导致，如果长期法改善的离异者，有可能会引起血压的升高。

离婚竟然会导致！？

一段关系结束后频繁出现睡眠问题属于正常的适应过程。但10个星期之后，睡眠问题会导致血压升高，那些本来血压就不低的人不应对这个问题掉以轻心。研究人员提醒，那些不善于应对诸如离婚、死亡或是被解雇等压力事件的人通常都有睡眠问题。这些人应当及时找到解决方法以缓解这个不利于健康的现象，否则会形成恶性循环。

其实，关于睡眠不足引起高血压的研究很早就有了，有报告显示，平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高1倍多，即便将与病考虑在内，睡眠不足与高血压之间仍有着重要联系。还有一些调查是关于年轻人睡眠状况的，结果显示睡眠效率低于85%的青少年，患上高血压的几率比睡眠正常的人高出2倍。

从研究的数据来看，睡眠不足对于血压造成的影响总体有限，但这并不意味我们就可以置之不理。因为睡眠不足对身体的危害，又何止高血压一种呢？所以，我们应该想办法提高睡眠质量，改善睡眠卫生，坚持规律的睡眠，每晚定时关灯，并且减少卧室内的噪音，防治干扰睡眠的东西，如手机、平板电脑或者咖啡。

30岁就要着手防范高血压

影响血压的有遗传、年龄等不可改变的因素。年龄越大，高血压发病率越高，尤其在40岁以后。和渝斌强调说，要想在40岁以后不患高血压，公众在30岁的时候就要着手防范。

最佳生活方式：适度减肥、坚持运动、心理平衡。肥胖、压力大、抽烟、少运动、高盐等也会影响血压。为了有效保障中青年职工的血压稳定，和渝斌总结了最佳生活方式，即适度减肥、坚持运动、心理平衡。

首先，适度减肥。过去，高血压发病年龄常在45岁以后，而现在有些患者35岁、甚至25岁血压就高，其中一个原因是肥胖。其次，坚持运动。最好每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，避免举重等练肌肉的运动。另外，心理要平衡。来自工作和生活上的压力，要找到合适的排泄口，如多与朋友聊天等。

最佳用药方式：莫盲目、莫跟风、莫停药。高血压是心脑血管病最主要的危险因素，卒中、心衰、肾病是其主要并发症。和渝斌说，高血压患者除了保持健康生活方式外，适量服用100毫克阿司匹林可降低心血管疾病发生的风险；对年龄大于50岁，合并有、高脂血症、吸烟、家族史等高危因素的高血压患者来说，坚持服用阿司匹林一定是利大于弊的。

防范高血压必须定期做四种检查

1、血常规检查

高血压会引起人体内的血液发生变化，比如说，血液的粘稠度增加，对血压持续升高的病人来说，通过血液检查，若是发现红细胞、血红蛋白增高，血粘度增加，则应提示患者应重视防治，减少血栓形成的危险性。定期检测血糖有助于早期发现糖尿病，对血糖持续升高者，就应考虑有并发糖尿病的可能。如发现血及三酯异常增高，则应想到是否与冠心病有关。

2、尿液和肾功能检查

长期的高血压，会导致肾脏发生器质性的病变，肾小动脉会发生持续痉挛。所以，高血压患者必须定期做尿常规以及肾功能检查，保护好肾脏功能，否则，严重可导致肾衰竭、尿毒症的发生。

3、心功能检查

心脏功能的检查，可以帮助医生评估高血压的心脏损害，如心脏结构和功能性变化。通过心电图检查也可以发现患者是否有左室肥大及心肌缺血情况。若怀疑患者心脏左室扩大或左空间隔及室壁增厚，则可做超声心动图加以观察。

4、眼科检查

高血压患者的病情发展到一定程度时，眼底视网膜血管会发生某些病理改变。通常对早期病人作眼底检查可以发现小动脉痉挛性收缩，病情较重者可见到血管反光增强，管径不规则，且有动静脉交叉压迫现象，血管硬化可是银丝状。一些患者血压急剧升高，眼底小血管还可呈现出血、渗出，甚至见到视乳头水肿，严重者可出现视神经萎缩及视力下降等病变。

长期高血压患者，除了固定的随访复诊以外，建议定期做血常规、肾功能、心功能、眼底这四项检查项目，有助于医生观察和掌握病情的发展，预防、延缓并发症的发生。