气功疗法治疗高血压

研究发现，气功是通过促使紊乱的大脑皮层功能改善，增强和调节人体内脏生理功能而发挥降压作用的，其量的实验（、肌肉、听觉、心电图和脑电图等）也证实了气功可降、稳定血压和巩固疗效。

姿势

卧式患者取仰卧位，垫上枕头，头部较躯体高15度左右，以使身体舒适，呼吸自然通畅。闭合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式对年老体弱、患有多种慢性消耗性疾病和习惯睡前练功者较适宜。此外，也可采用侧卧式，练功要求与卧式相同。

坐式患者端坐椅子上，头部与上身保持，头颈不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不弯不挺，沉肩垂肘，双手掌分放于大腿上，肘关节自然弯曲，以感舒适为宜。双下肢自然分开，膝关节自然屈曲成90度。双脚平行轻踏地面，与双肩距离相等。大多数病者可采用此式。此式对身体虚弱者较适宜。立式患者头部和上半部姿势同坐式，双臂向前伸展，肘部弯成环抱树干状，略比肩部低，肩关节自然外展，微垂肩但不要耸肩。双手掌相对，距离与肩宽相等，高低与乳头同平，手掌微弯曲成半握球状。双腿自然分开，距离与肩宽相等，足尖稍内收，站成一圆形，并使双膝关节向前微弯曲。身体自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式对体壮或肝阳上亢型高血压者较适宜。

意识

放松法患者集中精神，排除杂念，自然呼吸。然后有意识地使身体各部位放松（从头部开始到四肢循序放松，如按头部→颈部→肩部→双上肢→手掌→胸部→腹部→大小腿→足趾顺序，在呼气时配合下述默念法。

默念法患者呼气时不断默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入静，我在入静……”以使精神集中，杂念排除，全身关节肌肉松弛，心情轻松愉快。

随息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意识随呼吸起伏，意识与呼吸运动相结合，通过自然、宁静、舒缓和均匀的意识呼吸调整来排除杂念，达到身心合一。

意守法意守即有意识地把精神集中在丹田（一般位于小腹正中），故称“意守丹田”。此法如与气沉丹田（通过腹式呼吸，使“气”下沉到“丹田”）相结合，更可起到明显的降压效果。

呼吸

调整呼吸为气功治疗高血压病最为关键的一环。呼吸是否调整好，对治疗是否有效、或疗效的高低起到关键的作用，其中“意守丹田”或“气沉丹田”步骤应做好。而要做好这一关键步骤，则在于使意识诱导与呼吸运动完美结合。其要点是：呼吸时舌尖略贴上颚（注意不要故意用力），用鼻呼吸，并有意识地使呼气过程渐渐减慢、延长，直至有“气”沉“丹田”之感。患者初练时不可急于追求上述感觉，而应顺其自然，以免适得其反，事倍功半。